Раздел 5. Цигун годности.

Теория трех разделов (секций).

 

Тело делится на верхний, средний и нижний разделы и на конечную, среднюю и корневую секции. Однако, верхняя, средняя и нижняя секции делятся далее на верхнюю, среднюю и нижнюю части, а конечная, средняя и корневая на конечную, среднюю и корневую части. Всего вместе это 9 секций.

(1) Голова это конечная секция, грудь это средняя секция, а нижний Dantian это корневая секция. Все они представляют собой три средние секции.

(2) Ладонь это конечная секция, локоть это средняя секция, а плечо это корневая секция. Все это три секции руки, а именно три конечные секции.

(3) Нога это конечная секция, колено это средняя секция, а бедро это корневая секция. Все они три секции ноги, а именно три корневые секции. В каждой секции есть отверстие:

(1) Три отверстия трех средних секций: верхний Dantian является отверстием конечной секции, средний Dantian является отверстием средней секции, а нижний Dantian является отверстием корневой секции.

(2) Три отверстия трех конечных секций: Jianjing (GB21) являет
ся отверстием корневой секции, Quchi (LI11) является отверстием средней секции и Laogong (PC8) является отверстием конечной секции.

(3) Три отверстия корневых секций Huantian (GB30) является отверстием корневой секции, Yanglingquan (GB 34) является отверстием средней секции и Yongqan (KI1) является отверстием конечной секции.

При тренировке Цигун, Ци течет вдоль меридианов расслабляя и ощущая каждую секцию. Ключевые точки движений это начало, следование и подхватывание. Другими словами, начать с конечной секции, затем следовать по средней секции и на корневой секции подхватить. Например, рука начинает двигаться за ней следует тело, а нога подхватывает, ладонь начинает движение, затем следует локоть и плечо подхватывает. Ступня начинает движение, затем колено следует и бедро подхватывает. Внутренняя Ци течет к трем секциям, к четырем конечностям, принадлежит пяти элементам и заполняет девять отверстий. Внутренние и внешние, верхние и нижние, левое и правое, а также конец, середина и корень, все соединяются вместе в единую секцию. Объединенная внутренняя Ци и внешняя Ци входят в костный мозг, выходят из костного пространства, проходят через отверстие Dan и расходятся по всему телу.

1. Старое дерево с кривым корнем (верхняя часть).

Движение 1: начальная поза Yuji. Поставьте правую ногу вперед, а левую назад на расстоянии ступни. Перенесите вес на левую ногу и держите середину линейки Taiji перед грудью и животом. Правая рука находится ниже левой. Толкая и вращая палку двумя руками вес тела смещается с левой на правую ногу. Выдох.

Движение 2: расслабленно держите палку Taiji перед грудью и животом. Одновременно вес теля смещается с правой ноги на левую ногу и возвращается в первоначальное положение. Вдох.

 

Место концентрации сознания: Laogong, центр ладони.

Сознание: сконцентрируйте сознание на том как внутренняя Ци течет от плеча и локтя к руке, конечная секция.

На стадии среднего Цигун сконцентрируйте сознание на том как внутренняя Ци течет от средней впадины к Laogong.

Действия: через стимуляцию массажем точек меридиана рук Ци трех меридианов Янь руки и трех меридианов Инь руки может очиститься и достичь кисти руки. Традиционная Китайская медицина считает, что там где есть препятствие, возникает боль; если меридиан запружен, возникает болезнь. Это движение эффективно для проблем относящихся к этим меридианам. В частности, оно более эффективно для слабости Ци и тела при старении, холодности рук, вызванной недостатком внутренней Ци, боли в руке и плече, а также тремор руки.

Основные указания: после тренировки трите ладони пока они не станут горячими. В комбинации с похлопываниями и ударами по отверстиям кисти руки и руки. Эффект будет лучшим если вымыть руки горячей водой. В ходе практики обращайте внимание на то, чтобы сила выходила с помощью сознания.

 

 

2. Старое дерево с кривым корнем. (Нижняя часть кривого корня).

Движение 1: поставьте правую ногу перед левой на расстоянии одной стопы между ними. Перенесите вес на ногу и держите концы палки Taiji руками перпендикулярно перед животом. Отталкивайте палку руками от живота вниз к ступне правой ноги. Верхняя часть тела и вес также двигаются вниз согласно движению с весом на правой ноге. Выдох. Концентрируйте сознание на том как внутренняя Ци течет вдоль трех меридианов Янь ноги к Yongquan (KI1).

Движение 2.Держа палку рукой двигайте ее вверх по кривой и назад к животу. При этом вес смещается с правой ноги на левую ногу и вернитесь в исходное положение. Вдох. Концентрируйте сознание на том как внутренняя Ци течет по трем меридианам Инь ноги обратно к Dantian.

Место концентрации сознания: Yongquan (KI1), впадина расположена на трети
ступни. Сконцентрируйте сознание на внутренней Ци текущей по бедру и нижней части ноги к стопе, конечной секции. На стадии средней Ци Цигун сконцентрируйте сознание на том как внутренняя Ци течет по средней впадине к Yongquan (KI1).

Действия: это движение мягко действует на три меридиана Янь и три меридиана Инь стопы чтобы Ци пришла к стопе. Это помогает предотвратить и избавиться от проблем относящихся к меридианам особенно для слабости Ци в преклонном возрасте, холодности ног и стоп вызванной нехваткой Ци почек, болей в пояснице, затруднения при ходьбе и артрит.

Основные указания: после тренировки похлопать и ударить отверстие на ноге и стопе. Вырабатывать привычку мыть ноги г
орячей водой перед сном каждый день. Это поможет достичь большего эффекта.

 

3. Наступание на Kunlun.

Движение: сядьте на стул или встаньте с упором на руки. Наступите на внутренние концы палки Taiji ступней без обуви. Покатайте палку Taiji вперед и назад ногой. Повторите упражнение.

Дыхание: естественное дыхание.

 

Сознание: концентрируйте сознание на том как Ци наполняет Yongquan.

Действия: через катание палки Taiji вперед и назад, ритмично обеими ступнями меридианы и параллели, акупунктуры ноги и ее рефлекторные зоны стимулируются для того, что
бы регулировать и улучшать функции соответствующих органов и нервные окончания, а также чистить три меридиана Янь и три меридиана Инь ноги, чтобы Ци достигла стопы. Это положительно сказывается на предотвращении лечения болезней, связанных с меридианами и параллелями. В частности, слабость тела при старении, охлаждение, онемение, боль и замедленное движение стопы и ноги, а также трудности при хождении вызванные нехваткой Ци почек и внутренней Ци.

Основные указания: настоятельно рекомендуется мыть ноги теплой и горячей водой перед сном каждый день в сочетании с массажем Yongquan до тех пор пока они не станут горячими.

 

4. Носорог, уставившийся на луну.

Движения: начальная поза Wuji. Держите концы палки Taiji центрами ладоней перпендикулярно перед животом. Перенесите палку направо и назад относительно тела, причем правая рука держит верхний конец, а левая – нижний конец. Тело и голова также поворачиваются направо и назад насколько это возможно. Глаза смотрят направо и назад на палки и на линейку Taiji. Одновременно, левая стопа двигается назад относительно правой стопы на небольшое расстояние между ними. Вес переносится на правую ногу при приседании. Вдох.

Сознание: когда тело поворачивается назад насколько это возможно, сознание концентрируется на внутренней Ци текущей от копчика вверх по спирали вдоль позвоночника через среднюю впадину.

Движение: Вернитесь в исходное положение таким же путем. Выдохните и повторите.

 

Сознание: когда тело возвращается в исходное положение по тому же маршруту, сознание концентрируется на том как внутренняя Ци течет вниз вдоль позвоночника через среднюю впадину.

Действия: Это метод тренировки движения внутренней Ци вдоль позвоночника через среднюю впадину. Хотя тело вертится назад, позвонки будут вращаться вверх и вниз по очереди. Это упражнение очень эффективно для поддержания здоровья и лечения болезней. В частности, остеохондроза, воспаления позвоночника, болезней поясницы и спины, сжатие межпозвоночного диска и защемление нерва.

Основные указания: старые практики и те кто сильно болен могут выполнять это упражнение сидя.