Раздел 9. Шесть координаций Цигун.

 

Шесть координаций – это общий термин внешних трех координаций и внетренних трех координаций. Что такое внутренние три координации? Это означает, что сердце координирется сознанием, сознание – с ци, и ци – с силой. Вто время как координация между сердцем и глазами, между селезенкой и мышцами, между легкими и кожей, между почками и костями, а также между печенью и сухожилиями называется внутренней координацией.

 

Что такое внешние три координации? Это означает, что рука и нога, локоть и колено, плечо и бедро координируется друг с другом. В то время как голова и рука, между рукой и телом, между телом и походкой называется внешней координацией.

 

Внешние и внутренние части, а также верхние и нижние части координируются в целое. «Целое» означает, что от головы до ног, от четырех конечностей до костей, отвнутренних органов zang-fu и сухожилий до внешней кожи, все это координируется вместе. Если одна часть двигается, то и другие части тела двигаются. Пять органов zang и шесть органов fu, конечности, кости, а также сущность, ци и жизнеспособность координируются.

 

1. Координация в одном направлении.

Движение 1: Начальная поза Wuji. Н
оги на ширине плеч, концы палки Taiji держатся руками перпендикулярно на расстоянии одного chi перед животом. Правая нога ставится на один шаг вперед, а правая рука слегка опускает палку, левая рука следует за правой чуть выше, тело и вес медленно опускаются, вес смещается с левой ноги на правую. Правая рука и правая нога координируюся в одном направлении. Выдох.

Движения 2: Следуйте вышеупомянутым движениям. Шаг вперед левой ногой на сторону правой ноги, причем передняя стопа касается земли, чтобы образовать пустой шаг. Левая рука переносит линейку Taiji сверху вниз, правая рука следует за левой сверху вниз, тело и вес медленно двигаются вверх. Вдох.

Место концентрации сознания: концентрация на м
еридианах с приходом внутренней ци в Laogong и Yongquan одновременно.

Сознание: сознание и ци координируется, а ци и движения тоже координируются.

Действие: правая рука и правая нога, левая рука и левая нога, правый локоть и правое колено, левый локоть и левое колено, правое плечо и левое бедро, левое плечо и левое бедро, координируются соответственно. (внешние три координации).

 

Сердце и сознание, сознание и ци, ци и поза кординирутся соответственно (внутренние три координации).

Оновные указания: Необходимо достигать эффекта прихода ци постепенно. Туда, куда приходит ци, приходит и сознане, движение приходит туда, куда приходит ци, а также внутренняя и внешняя координация.

 

2. Коодинация крестом.

Движение 1: Начальная поза Wuji. Ноги на ширине плеч.

Держите концы линейки Taiji перпендикулярно центрам кистей на расстоянии одного чи перед животом. Правая нога идет медленно вперед, вес постепенно переносится на правую ногу. В то же время, лвая рука переносит линейку Taiji медленно вниз, а правая рука двигается за левой сверху. Когда движение заканчивается, перекрестите левую руку и правую ногу, чтобы скоординировать их друг с другом. Выдох.

Движение2: Повторите движение. Левая нога идет вперед на сторону правой ноги и передняя ступня касается земли, чтобы сделать пустой шаг. Правая рука двигается сверху вниз, а левая рука снизу вверх, тело медленно поднимается. Выдох.

 

Место концентрации сознания: концентрация на меридианах с прибытием и к Laogong и Yongquan одноврменно.

Сознание: сознание и ци координируется, координируется также ци и поза.

Действия: Правая рука и левая нога, левая рука и правая нога, левый локоть и правое колено, правый локоть и левое колено, левое плечо и правое плечо, правое плечо и левое бедро координируется соответственно. Сердце и сознание, сознание и ци, а также ци и поза координируются соответственно.

Основные указания: Необходимо постепенно достигать эффекта, когда ци приходит туда, куда приходит сознание, паза приходит туда, куда приходит ци, а также внешняя и внутренняя координация.