Раздел 10. Большой райский контур Цигун.

 

Большой райский контур Цигун представляет собой следующую ступень тренировки Цигун после того, как закреплен малый райский контур Цигун, в котором внутренняя ци растягивается до конечных секций верхних и нижних конечностей, поза делется на динамический и статический Цигун. Ключевыми моментами являются следующие:

Вдохните, чтобы ци утонуло в Dantian, низ живота выпирает, ци тонет в отвертии Huiyin, затем разделите ци на две части и двигайтесь вниз вдоль трех меридианов инь по средним частям ног к точке Yongquan. В конце выдоха вдохните. Нижняя часть живота сжимается, поднимите кончи языка к твердому небу, направьте ци вместе с сознанием от Yongquan вдоль трех меридианов янь по боковым частям ног к точке Huantiao (GB 30), соедините обе части ци вместе в отверстии Huiyin. Втяните анус и Huiyin, ци течет вверх по меридиану Du к Dazhui (GV 14) и разделяется на две части. Одна часть ци приходит в Baihui на макушке головы. Обратите внимание на то, чтобы кончик языка был прижат к твердому небу. После того как ци меридианов Du и Ren связываются друг с другом, вместе с выдохом направьте ци и сознание вниз вдоль меридиана Re через грудь и живот в Dantian. Др
уая часть ци приходит к конечной секции плеча, руки и кисти по трем меридианам янь на боковых частях руки. Затем внутренняя ци течет вдоль трех меридианов инь по трем средним частям руки к груди, чтобы соединиться первой частью ци, которая течет вниз вдоль меридианов Ren к Dantian. В упражнениях Цигун это называетя движение «Большого райского контура Цигун».

 

1. Поворот ворота.

Движение 1: Начальная поза Wuji. Правая нога впереди, левая нога позади на расстоянии одного шага. Вес тела переносится на левую ногу. Руки держат палку Taiji посередине пред животом, ладони смотрят вниз. Затем, поднимая руки вместе с палкой от живота, к груди и к голове, перемещайте вес тела с левой ноги на правую постепенно, делая шаг вперед по кривой. Вдох.

Движение 2: Продолжайте предыдущее движение. Палка опускается двумя руками, тело наклоняется вниз до тех пор, пока палка не приближается к спинке стопы. Поворачивайте палку вверх покругу вдоль ноги, переместите вес тела с правой ноги на левую постепенно и вернитесь в исходное положение. Повторите движение, поменяв ноги.

 

Сознание: Направьте внутреннюю ци палкой Taiji циркулировать от головы до ног по кругу.

Действия: Это отработка движения Большой райский контур Цигун. Попытайтесь ощутить эффект, когда тело становится как колесо, а ци - как шар.

Основне указания: Во время отработки движения обратите внимание на округлость движений, на базе его получается круглое ци с внутренней и внешней координацией. Основываясь на ортодромической цепи, отрабатывайте движения в обратном направлении.

 

2. Истинный человек, указывающий путь.

Движение: Начальная поза Wuji. Руки держат нижнюю половину палки Taiji вертикально на расстоянии одного chi перед грудью и животом. Смотрите прямо вперед и направьте палку двумя руками перпендикулярно вперед и вверх от груди и живота до тех пор, пока руки не выпрямятся естественным образом и окажутся на одном уровне с плечами. Наклоните тело вперед. Вдох.

Сознание: Двигая палку двумя руками перпендикулярно вперед, сконцентрируйте сознание на внутренней ци, начинающейся от ног и текущей вверх вдоль спины через заднюю часть рук, и встречающейся на конце палки.

Движение: Обе руки расслаблены, вернитесь в исходное положение, тело стоит прмо, образуя линию. Выдох. Повторите упражнение.

Сознание: одновременно с расслаблением рук и возвращение в исходное положение, сконцентрируйте сознание на ци, возвращающейся с кончика палки вдоль кистей рук, локтей, плеч, передней части груди и живота, опускающейся далее через средний Dantian по передней части ног к обеим ступням.

Действия: Это одно из движений большого райского контура Цигун. Ци начинается от стоп, течет по телу, приходит в руки и затем возвращается.

 

 

Основные указания: Ведите тело палкой, направляйте ци сознанием, а ци и движения сл
едуют за сознанием. Внутреннее и внешнее координируются с ци, циркулирующей по райскому контуру.

Объяснение слова: лучшие практикующие внутренний Цигун Дао, называются «истинный человек».