Раздел 14. Окончание тренировки.

 

1. Окончание тренировки в одиночном стиле

 

Движение 1: После завершения каждого движения верните ноги на ширину плеч, держите концы палки или линейки Taiji центрами ладоней перед животом расслабленно. Затем поднимите её вверх над головой. Вдох.

Движение 2: Опустите линейку или палку вниз от головы через грудь напротив живота и примите позу Wuji Расслабьте тело. Выдох.

 

Место концентрации сознания: Средний Dantian.

Сознание: Вместе с движением направляйте ци сознанием, что приходит при практике, опускаться и храниться в Среднем Dantian.

Действия: Средний Dantian, как резервуар, только хранит ци, не расходуя её, там бывает больше ци и меньше ци.

Основные указания: Окончание тренировки в одиночном стиле – движение, которое выполняется добросовестно каждый раз, когда заканчивается упражнение.

 

2. Ци пяти органов zang возвращается в Dantian.

 

Движение: Начальная поза Wuji. Положите правую ладонь на пупок, а левую - на правую, руки двигаются по кругу против часовой стрелки от маленьких к большим кругам, всего 36 кругов, где пупок – центр. Поменяйте руки и двигайте по кругу по часовой стрелке от большого круга к малому, всего 24 круга. Дышите естественно.

Сознание: Верните три части в одну и концентрируйте сознание на среднем Dantian некоторое время, затем сконцентрируйте сознание на соединении ци Laogong обеих рук с внутренней ци Dantian. Средний Dantian- это центр, скоординируйте взгляд с сознанием, чтобы повернуть ци против часовой стрелки по спирали от внутреннего к внешнему, от маленьким кругов к большим. Это называется рассредоточением ци путем контр- вращения. Поменяйте направление, скоординируйте взгляд и сознание, чтобы направить ци на поворот по часовой стрелке по спирали от внешнего к внутреннему,от больших кругов к малым для накопления ци всего тела в среднем Dantian. Это называется возврат ци ортодромическим вращением.

 

Метод вращения ци в женщинах противоположен методу вращения в мужчинах: положите ладони одну на другую, левая рука внизу, а правая наверху, на пупок. Вращайте ци по кругу по часовой стрелке по спирали от внутреннего к внешнему, от маленьких кругов к большим, всего 36 кругов. Затем, поменяйте руки и двигайте ци против часовой стрелки по спирали, от внешнего к внутреннему, от больших кругов к малым, всего 24 круга.

 

Действия: Внутренняя ци Dantian получается и накапливается в ходе тренировок и рассредоточивается во избежание застоя ци. Затем внутренняя ци рассредоточивается из Dantian, вместе с сущностью ци пяти органов zang рассредоточивается в ходе тренировок, возвращается и хранится в Dantian.

 

Основные указания: Концентрируйте сознание на повороте ци в Dantian, смотрите глазами на поворот ци в Dantian, слушайте ушами поворот ци в Dantian. Движение внутренней ци по кругу и руки вовлекают Dantian, центр, в рассредоточение и возврат по кругу.