Упражнение 7. 2

Во время ходьбы постарайтесь осознанно по­чувствовать, как ваши стопы прикасаются к земле при каждом шаге С этой целью ходите очень медленно, позволяя весу тела перено­ситься попеременно на каждую из стоп. Рас­слабьте плечи и обращайте внимание на то, чтобы не сдерживать дыхание и не блокиро­вать коленные суставы.

Ощущаете ли вы снижение центра тяжести своего тела? Ощущаете ли лучший контакт с землей? Ощущаете ли вы себя в безопасности, более расслабленным? Такая манера ходьбы может показаться вначале странной. Если это так, то вы должны осознать, что под давлени­ем современной жизни вы утратили естествен­ную грацию своего тела

Вначале ходите медленно, чтобы развить чув­ствительность в ногах и стонах. Когда вы ста­нете лучше чувствовать землю, можете изме­нять ритм шагов, в зависимости от настроения.

Ощущаете ли вы после этого упражнения лучший контакт со своим телом? Реже ли вы погружаетесь в свои мысли во время ходьбы? Чувствуете ли вы себя расслабленнее и сво­боднее?

Привлечение внимания к походке — только пер­вый шаг на пути возвращения грации. Мы должны также развить эластичность и чувствительность в ногах. Следующее упражнение я рекомендую сво­им пациентам выполнять регулярно, как во время терапевтических сессий, гак и дома. Я назвал его основным упражнением для заземления и впер­вые оно было описано в моей книге, содержащей биоэнергетические упражнения, "The Way to Vibrant Health". Так как оно очень важное, я при­вожу его и в этой книге