Три шага к уверенности в себеПервый шаг – выделяем повторяющиеся ситуации и те черты вашего характера (выражающиеся в действиях – т. е. в поведении), которые имеют отношение к вашей зависимости от чужого мнения и к неуверенности, которые вызывают стыд. Составляем «словесный портрет неуверенного человека».
Например: 1. Я никогда не вмешиваюсь, если вижу несправедливость. 2. В магазине я не способен самостоятельно выбрать себе что– нибудь из одежды, а выбираю по принципу «видел на.» или «как у..». 3. Я всегда боюсь сделать первый шаг в примирении, потому что боюсь стыда, если мне не пойдут навстречу или мне придется признать свою ошибку. 4. Я всегда громко и не к месту смеюсь. 5. Я грызу ногти, когда волнуюсь. 6. Я завидую своему начальнику. 7. Я стесняюсь покупать презервативы в магазине, потому что всем будет ясно для чего они мне нужны. 8. Я стесняюсь знакомиться с девушками и мне стыдно признаться друзьям, что я не достаточно успешен в отношениях с женщинами. 9. Мне стыдно, что у меня не хватает денег угостить девушку в кафе. 10… Шаг второй – четко определить, чего хотим: от чего избавляемся, что оставляем без изменений. Например: 1. Хочу быть сильным и не бояться давать отпор несправедливости? – Хочу. 2. Хочу стать самостоятельным в выборе одежды? – Мне это не очень важно – я вполне доверяю вкусу своей подруги. 3. Хочу помириться? – Очень хочу! 4. Хочу не грызть ногти? – Не хочу: это успокаивает. 5. Хочу перестать завидовать начальнику? – Не хочу, станет меньше стимулов к карьерному и профессиональному росту. 6… Таким образом формулируем ЦЕЛИ. И начинаем над ними работать… Шаг третий – самый серьезный. Каждую из нежелательных черт своего характера, которую вы поставили целью «изжить», вы начинаете изживать через наиболее характерные ситуации – «отыгрывая»[36] их заново. Но так, чтобы за себя уже не было стыдно. Например, вы видели, как в метро к девушке приставал пьяный гопник. И вы до сих пор вздрагиваете от стыда за себя, что трусливо отвернулись. Начинаем отыгрывать эту ситуацию заново. Сначала складываем «победильный сценарий» – подходим и даем ему в морду! Что, нереально? Тогда ищем другой сценарий. И вообще – чего хотим: побыть героем или разрешить ситуацию? Побыть героем – подходим и даем ему в морду! Как пел Б. Окуджава: «Не раздобыть надежной славы, покуда кровь не пролилась.». Не вариант? Тогда ищем вариант пусть без великой славы – но с целой мордой. Подходим к системе связи и, не сильно привлекая к себе внимание, вызываем милицию. Поступок не героический – но и не стыдно за себя ни разу. Вы не стали Бэтменом для этой девушки, но у вас появился повод себя уважать. Умение побеждать – это вовсе не привычка из любой ситуации устраивать боксерский ринг. Умение побеждать – это умение достигать своих целей, вступая в бой по мере необходимости – при полном отсутствии других альтернатив. Хотя, конечно, проведение вечера в спортивном зале во всех смыслах значительно интереснее вечера в пивной. И так далее, по порядку поставленных целей. Завершается «комбинация из трех шагов» торжественным и окончательным сжиганием «портрета неуверенного человека». ТОГО человека больше нет!
|
