Упр. 15

И. п. — второй:лежит на спине, руки вперед; первый:в упоре лежа со стороны головы партнера и опирается на его руки.

Первый — сгибает и разгибает руки.

Упр.16

И. п. — первый:лежа на спине, руки вверх, ноги вперед; второй:со стороны головы партнера становится ему на ладони и берется за ступни первого.

Первый — поднимая второго, руки вперед, затем сгибает и разгибает руки.

Упр.17

И. п. — первый:в упоре лежа ноги врозь; второй:стоит между ног первого ли­цом к нему, держа его за ноги у колен.

Первый — сгибает и раз­гибает руки.

Вариант: то же, но вто­рой держит первого у го-леностопов.

Упр.18

И. п. — стойка на правом колене лицом друг к другу, одноименные руки согнуты и сцеплены в "замок", локти стоят на коленях, левая рука на поясе.

Партнеры с силой нажимают на руку друг другу.

Упр. 19

И. п. — стоя в выпаде правой лицом друг к другу, руки согнуты, ладонь в ладонь.

Каждый из партнеров старается ра­зогнуть руки вперед и отвести руки партнера назад.

Упражнения для подвижности

плечевого сустава

и растягивания мышц плечевого пояса

Гп

Упр. 20

И. п. — стойка ноги врозь (ноги вместе) лицом друг к другу на расстоянии большого шага, наклон вперед, руки на плечах партнера.

Одновременные наклоны вперед прогнувшись, нажимая прямыми руками на плечи партнера.

Упр. 21

^S3*338^

И. п. — стойка на коленях лицом друг к другу на расстоянии шага, на­клон вперед, руки на пле­чах партнера. Стараясь сесть на пятки с одновременными пружинящими наклонами вперед, руками нажимать на плечи партнера.

г