Упр. 40
И. п. — второй:сидит верхом на плечах партнера, согнув ноги назад и опираясь носками о его спину, руки на плечах первого; первый:в стойке, плотно прижимает голени второго к себе. Первый — делает выпад правой и возвращается в и. п.; то же, с др. ноги. То же, но выпад в сторону. Упр. 41 И. п. — второй:сидит верхом на плечах первого, согнув ноги назад; первый:в узкой стойке ноги врозь (ноги вместе), прижимает к себе голени партнера. Первый — приседает и встает. Упр. 42
И. п. — первый:лежит на спине, согнутые ноги вперед; второй:лежит на спине со стороны ног партнера на его ступнях лопатками, руки вверх и берет за руки первого. Первый — сгибает и разгибает ноги, поднимая и опуская второго, который, напрягаясь, выпрямляет туловище.
Упр.43 И. п. — первый:лежит на спине, ноги вперед; второй:лежит на спине со стороны ног первого, опираясь лопатками на его ступни, руки на поясе. Первый — сгибает и разгибает ноги, поднимая и опуская партнера, который сохраняет прямое положение тела, стараясь не отрывать ног от пола.
Упр. 44 И. п. — первый:лежит на спине, согнув правую вперед, руки вдоль тела, ладонями на полу; второй:со стороны ног партнера ложится грудью на его правую ступню и держится руками за голень. Первый — сгибает и разгибает ногу, поднимая и опуская второго. То же, другой ногой.
|
