Упр. 59

И. п. — второй:в стойке ноги врозь, полуприсед, руки на коленях; первый:в 2—3 шагах сзади второго.

Первый — два шага разбега и перепры­гивает ноги врозь через второго. Затем пово­рачивается кругом и принимает и. п. второго, а второй — перепрыгивает через первого.

Вариант: прыжки выполняются через нескольких занимающихся.

Упр. 60

И. п. — стоя лицом друг к другу на одной ноге, правой рукой взяться за руку партнера, а левой рукой за его поднятую вперед ногу.

Прыжки по кругу на одной ноге, а затем на другой.

Вариант: и. п. — то же. Прыжки на одной ноге в одну сторону, а затем в другую.

Упражнения на растягивание мышц ног и подвижность тазобедренных суставов

Упр. 61

И. п. — первый:в стойке на одной ноге, другую в сторону, положив носок на колено партнера; второй:в стойке на колене, держит первого за голень.

Первый — выполняет наклоны поочередно то к правой, то к левой ноге. То же, с др. ноги.

Упр. 62

И. п. — второй:стойка на колене; первый:стойка на одной ноге лицом к партнеру, свободную ногу на колено второму.

Первый — выполняет пружинящие на­клоны; второй — помогает ему, надавливая на лопатки.

Упр. 63

И. п. — первый:сед ноги врозь пошире; второй:стоит сзади партнера.

Первый — выполняет наклоны, руки к носкам; второй — помогает ему пружинящи­ми надавливаниями на лопатки, постепенно увеличивая амплитуду. Первый старается коснуться пола грудью.

Упр.64

И. п. — первый:сед ноги врозь поши­ре, согнув правую назад; второй:стоит сзади партнера.

Первый — выполняет наклоны к левой, стараясь коснуться грудью колена; второй — помогает ему пружинящими надавливаниями на лопатки, постепенно увеличивая амплитуду движений.

Упр. 65

И. п. — стоя спиной друг к другу, хват под локоть, у второго ноги согнуты.

Второй — разгибая ноги, пружини­стыми покачиваниями наклоняет перво­го к ногам.

Упр. 66

И. п. — сед ноги врозь пошире лицом друг к другу, стопы соединить, руки вперед и взяться за руки.

Второй — наклоняется назад прямым телом, помогая первому глубже выполнить наклон вперед. Вариант: в и. п. второй упирается своими ступнями у колен партнера, помогая ему шире развести ноги.

Упр. 67

И. п. — стойка на коленях лицом друг к другу на расстоянии боль­шого шага, наклон вперед и взяться за руки. Первый — медленно наклоняется назад прямым телом, а вто­рой — прогибаясь, ложится на живот. Так же медленно возвращаются в и. п. То же, в др. сторону.