Главная Случайная страница Обратная связь Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Я рад(-а) всех приветствовать на нашем занятии! Как у вас настроение? Давайте, пожалуй, начнем.

Что новенького и интересного произошло с вами за то время, пока мы не виделись?

Ответы участников.

Начнем, как всегда, с разминки, поэтому давайте встанем и поставим стулья в круг спинками внутрь.

Разминка

«Пожарные»

Пояснение: Стулья расставляются по количеству участников в круг спинками внутрь (или

больше на 2-3 стула). Участники встают каждый около какого-либо стула. Для упражнения потребуется динамичная музыка.

Инструкция: Пока будет звучать музыка, вы должны бегать по кругу. Когда музыка

остановится, каждый из вас должен остановиться напротив какого-либо стула (сту- льев хватит всем) и снять одну свою вещь (это может быть какой-то аксессуар: часы, заколка, цепочка, или одежда: пиджак, шарф и т.д., или обувь). Только, дамы и господа,

давайте вести себя в рамках приличия ☺. Затем я опять включаю музыку, и вы опять

продолжаете бегать по кругу до прекращения музыки. После остановки вы снимаете вторую вещь и также оставляете ее на стуле, рядом с которым вы остановились. Там уже может лежать чужая вещь, вы ее не трогаете, а только рядом с ней кладете свою. Таких кругов будет несколько. И как только вы услышите слово: «ПОЖАР!!!», вы должны как можно быстрее собрать все свои вещи и надеть их на себя. После этого издать по- бедный крик индейца. Кто сделал это первым, тот победил. Всем понятно? Побежали.

Рекомендация ведущему: инструкцию лучше всего давать дозированно: сначала

сказать, что когда музыка звучит, все бегут, когда не звучит – встают напротив какого-либо стула. После начала упражнения и первой остановки - попросить снять одну вещь. Сколько вещей будет снято, решать вам, но обычно это 3-4 вещи, чтобы никому не было неловко и не пришлось раздеваться. Вы также должны следить, чтобы участники останавливались напро- тив разных стульев, может, даже диаметрально противоположных. Под конец упражнения, после последней остановки, вы рассказываете про сигнал «Пожар!» и включаете музыку в последний раз. Если группа стеснительная, ведущему лучше тоже участвовать.

Блок «Вспомним все»

А сейчас давайте вспомним, что было у нас на предыдущем занятии.

По окончании блока ведущий должен связать эту тему с темой предыдущих занятий.

Чтобы лучше понять тему нашего сегодняшнего занятия, давайте сделаем сначала «смешное» – в буквальном смысле - упражнение.

Упражнение

«Рассмеши»

Пояснение: Отодвиньте стулья по краям помещения, чтобы центр был свободен.

Инструкция: Итак, нужен один доброволец (выбирается доброволец). Все остальные

Эмоции

сейчас у нас будут неподвиж- ными, как статуи, или «за- мороженными». Вы должны замереть в какой-либо позе и ни на что не реагировать. За- крывать глаза нельзя. Добро- волец постарается вызвать

у вас какие-нибудь эмоции, рассмешить или разговорить

вас. Те, кого «рассмешили –

разморозили», переходят в команду добровольца и по- могают ему «рассмешить

– разморозить» оставшихся.

Трогать друг друга нельзя.

Так можно поиграть несколько раз, выбирая всегда нового до-

бровольца.

Анализ упражнения:

? Сложно ли было «размораживать» людей?

? Кто оказался самым стойким?

(можно поаплодировать ему в конце упражнения)

? А сложно ли было сдерживаться?

? Как вы думаете, почему одним было труднее сдерживаться и они «раскалывались» быстро, а кто-то держался намного дольше?

Дело в том, что разные люди по-разному эмоциональны: кого-то можно быстро рас- смешить, а кого-то очень трудно. То же относится и к другим нашим эмоциям. А все из-за того, что мы по-разному умеем контролировать наши эмоции. Вот об этом и будет наше сегодняшнее занятие.

Есть такое утверждение: «Полнота жизни определяется по одному единственному критерию: сколько чувств в этой самой жизни».

? Вы согласны с ним?

Выслушайте мнения участников.

? А вообще, как вы считаете, полезны или вредны эмоции?

Обсудите разные позиции.

Эмоции отражают наше отношение к миру, к возникшей ситуации, к нашей роли в ней

и другим людям.

? Почему возникают эмоции?

Выслушайте ответы и запишите их кратко на доске, подбодрите отвечающих, дополните своими ответами, которые также запишите на доске.

Условия возникновения эмоций:

z Удовлетворенность/неудовлетворенность желания

z Неожиданная ситуация (может вызывать как положительные, так и отрицательные эмоции)

z Конфликтная ситуация/разрешение конфликтной ситуации

z Существование угрозы и невозможность ее избежать

z Сопереживание другому человеку или когда кто-то сопереживает вам

z Везение/невезение

Упражнение «Изобрази эмоцию»

Пояснение: Это упражнение-пантомима

Инструкция: Мне нужен один доброволец.

Сейчас так, чтобы никто не слышал, я на-

зову добровольцу какую-либо эмоцию (вос-

пользуйтесь Приложением, но не показывайте

его участникам), которую ему нужно будет

изобразить с помощью пантомимы, т.е. без слов, а вы будете зрителями и попы- таетесь угадать, что это за эмоция. Кто первый угадает, тот будет показывать следующую эмоцию. Итак, давайте начнем.

Рекомендации ведущему: Если вы хо-

тите, чтобы все могли поучаствовать в этом упражнении, сделайте так, чтобы каждый смог показать эмоцию (например, раздайте всем карточки с разными эмоциями или попросите

всех участников по очереди показать то, что вы скажете «на ушко» первому). Желательно начать с легких (для изображения) эмоций из Приложения – «Счастье», «Печаль», «Злость», «Страх», «Радость», а потом переходить к более сложным.

Анализ упражнения:

? Трудно ли было понять, какую эмоцию показывает человек?

? Трудно ли было вам показывать эмоцию? Почему?

Есть люди эмоциональные и рациональные.

z Эмоциональные люди лучше понимают и проявляют эмоции, а главное - могут вы-

разить свою эмоцию в тот момент, когда ее испытывают.

z Рациональные люди легче сдерживают себя и контролируют свои эмоции, они при-

выкли решать проблему, а не утешать и сочувствовать. Когда же они остаются одни, и никто их не видит, при этом есть эмоциональный раздражитель (напри- мер, фильм или музыка), они могут позволить себе минуту слабости.

На протяжении всех занятий мы будем анализировать, что почувствовали после того или иного упражнения. Этот процесс называется рефлексией или самонаблюдением. Это очень важно делать и по жизни, потому что тогда мы сможем справиться с испытания- ми, свалившимися на нас. Все важные решения нужно принимать на «холодную голову», а не «на эмоциях». Самонаблюдение помогает нам «остудить» себя, помогает понять, по- чему мы поступили так, а не иначе, почему нас это задевает. После такого самоанализа легче принять правильное решение и найти путь, по которому стоит идти.

Теория «Эмоциональ-

ные состояния»

Чтобы лучше понять, что мы чувствуем, нужно, как минимум, знать, какие эмоции бывают, а потом – научиться понимать эмоции.

Эмоции

Комментарий: Далее весь материал надо изучить и его суть пересказать участникам.

Раздайте «Таблицу чувств» каждому участнику (см. Приложение). Проанализируйте ее вме- сте с участниками.

Обратите их внимание на то, что:

z основных эмоций всего четыре (счастье, печаль, злость, страх);

z все они различаются по степени выраженности (счастье: удовольствие-радость-экстаз;

страх: растерянность-боязнь-паника; печаль: грусть-тоска-горе и др.).

Наши эмоции очень разнообразны в своих проявлениях. Мы можем тихо радоваться, а можем кричать от счастья. Мы можем слегка загрустить, а можем рыдать от боли. Иногда мы даже не понимаем, что чувствуем в данный момент. Нужно научиться понимать свои эмоции, осознавать их. Это первый шаг к тому, чтобы научиться по- могать самому себе, если эмоция негативная. Иногда мы чувствуем, что нам плохо, а почему и что именно портит нам настроение, что конкретно мы испытываем – не понимаем. А стоит осознать, что мы ревнуем, или злимся, или обижены, или боимся, и

уже можно идти дальше – подумать о том, что нужно сделать, чтобы этого мешаю-

щего нам чувства не было.

? Скажите, а какие эмоции вам сложнее побороть в себе?

Пусть участники назовут эти эмоции и приведут свои примеры из жизни. Поощрите отвечающих.

Смотрите, какие, оказывается, бывают эмоции! Они все разные, но самое интересное, что выражение этих эмоций и чувства от них у всех одинаковы. Именно поэтому мы можем понимать друг друга. Можно даже сказать, что эмоции являются универсаль- ным эталонным языком, который без слов может понять любой человек на земле. Поэтому, если овладеть этим языком, будет легче понимать других людей, их чувства

и ощущения.

Давайте при помощи следующего упражнения поучимся прислушиваться к своим ощущениям. Это позволит нам в дальнейшем быть наблюдательными и понять свои собственные эмоции, чтобы изучить эмоциональный язык.

Упражнение

«Рисунки на спине»

Пояснение: Это своеобразная и увлекательная игра, способствующая развитию тонкости

восприятия и умения прислушиваться к своим ощущениям. Кроме того, эта игра обеспечи- вает определенный уровень физической и психологической близости между участниками. Группа сплачивается, участники становятся бодрыми и веселыми. Когда они в достаточной степени овладеют игрой, они смогут использовать в ней любые образы, в том числе и свя- занные с тематикой данной программы.

Инструкция: Разбейтесь, пожалуйста, на группы по 5-6 человек в каждой (это может

быть 2-3 группы, в которых обязательно должно быть одинаковое количество человек).

Пусть каждая группа сядет сейчас на стулья «паровозиком», так, чтобы все, кроме пер- вого человека, могли видеть спину соседа. А сейчас я объясню вам, что мы будем делать.

Я подзову из каждой группы (паровозика) последних участников и покажу им рисунок.

(Рисунки следует заготовить заранее. Каждой команде – свой рисунок, где изображены, на-

пример, дом, елка, часы, цветок в вазе и т.д.). Этот рисунок им нужно будет изобразить

на спине сидящего перед ними участника, который постарается «прочитать» своей

спиной рисунок и нарисовать то же самое на спине того, кто сидит перед ним. И так далее. Когда картинка «дойдет» до участника, сидящего во главе паровозика, он должен будет взять лист и нарисовать тот рисунок, который до него дошел. Для рисования на спине вы можете использовать только указательный палец. Рисовать вам нужно очень тщательно и быстро, потому что группа, которая первой решит задачу, побеждает. Предпочтение отдается той команде, у которой рисунок хоть как-то совпадает с из- начальным. Например, если команда закончила раунд раньше, но при этом их рисунок далек от изначального, а другая команда была медленнее, но рисунок имеет что-то общее с изначальным, то победа будет за второй командой. После каждого раунда я буду объявлять счет. После этого участник, сидевший во главе паровозика (тот, кто рису- ет окончательный рисунок на бумаге), садится в его конец, а все остальные сдвигаются на одно место вперед. И все повторяется. Понятно? Тогда начали!

Постарайтесь сделать так, чтобы сначала были не слишком сложные рисунки: дом, цветок

в вазе, дерево. Потом можно усложнить их и предоставить рисунки по темам предыдущих тренингов, например, знак «Курение запрещено» – перечеркнутая сигарета.

В конце объявляется победитель.

Анализ упражнения:

? Легко ли тебе было «видеть» картины спиной?

? Почему возникали ошибки?

? Ты был доволен своей командой?

? Хорошо ли понимал твой партнер нарисованные тобой картины?

Прислушиваться к себе не так-то просто, этому надо учиться, это надо тренировать

в себе. Это упражнение показало вам ваши ощущения, а ваши ощущения вызывают ваши эмоции. Старайтесь понимать свои ощущения и тогда вы поймете, что ощуща- ют другие.

А теперь вопросы «на засыпку»: (обсудите в кругу)

? Почему так важно понимать, что мы чувствуем?

? Для чего нужны эмоции?

Поддержите всех отвечающих, а потом сами дополните, если понадобится:

Эмоции позволяют (это надо пересказать участникам и особенно остановиться на послед-

нем пункте):

z разряжать напряженную для нас ситуацию (покричали, поплакали, и легче стало);

z предвосхищать ситуацию (ожидать и предполагать). От этого жизнь становится насы-

щенной, яркой, красочной, интересной. Помните цитату, которую мы упоминали в начале нашего занятия: «Полнота жизни определяется по одному единственному критерию: сколько чувств в этой самой жизни»?

z искать смыслы нашей жизни, нашей деятельности. Благодаря чувствам, мы понимаем,

что для нас наиболее значимо;

z оценивать ситуацию. Эмоции могут выступать в роли аварийного сигнала, который мо-

жет нас предупредить и дать определенное преимущество в разрешении конфликтных ситуаций. Благодаря эмоциям, нам легче понять, как мы на самом деле относимся к той или иной ситуации. Конечно, иногда бывает трудно поступить так, как мы чувствуем: ска- зать «нет», уйти и т.д., мы боимся показаться слабаками или «упасть в грязь лицом» (на- пример, в случае, когда нас берут на «слабо», предлагая наркотик, алкоголь, сигарету). Но очень важно сделать первый шаг – осознать свои эмоции в такой ситуации и понять свое истинное отношение к ней.

Эмоции

На последнем пункте мы остановимся более подробно.

Упражнение-провокация

«Коробочка»

Положите в пакет или коробку какой-нибудь предмет, например, ручку или печенье. По- ложите так, чтобы через пакет этот предмет не прощупывался и не просматривался, но так, чтобы его можно было быстро и просто достать и посмотреть.

Устройте, например, 5-минутный перерыв, во время которого разыграйте с напарником сценку между собой, как будто вы готовитесь к следующему занятию или какой-либо другой сюжет. При этом участники группы должны вас слышать – это очень важно.

— А что это такое?

— Лучше не смотри, кошмар, тут не только здоровье потерять можно… Лучше даже не смотреть. У меня один раз посмотрели... Лучше, в общем, не смотреть. Ну ладно, пойдем пока, раз перерыв у нас. Мы сейчас... Одну минуточку, мы скоро придем.

Выйдите секунд на 40 или 60 из помещения. Если кто-то из группы во время вашего диалога спросит, что в пакете, не отвечайте. Изобразите, что заняты, и все равно выйдите.

После этого вернитесь в аудиторию и спросите:

Ну что, теперь ответьте мне, кто туда все же посмотрел?

Обычно все уже видели, что там лежит.

Итак, давайте разберемся, что же вами двигало? Ведь я предупредил(а), что там страшная и опасная вещь.

Признайтесь, кто первый посмотрел?

Обсудите, по каким причинам люди поступают так, а не иначе. Что вынуждает их рисковать своим здоровьем?

В любом случае, не всегда следует идти на поводу у своего любопытства. Итак, подведу итог всему занятию:

Эмоции можно сравнить с предупреждающими знаками в правилах дорожного движе-

ния, например, «Опасный поворот», «Крутой спуск», «Сужение дороги». Они ничего не запрещают, просто предупреждают о том, что нужно быть внимательными. Так и эмоции. Они сигналят нам: будь внимателен! Пойми, как ты на самом деле относишь- ся к этой ситуации! Понял? Тогда можно переходить к принятию решения. И здесь уже нельзя полагаться исключительно на эмоции. Они плохой советчик, если нужно, взвесив все «за» и против», найти выход. Эмоции хороши, когда ты ими управляешь, а

не они – тобой.

Завершите занятие традиционными блоками:

Рефлексия всего занятия

Итоговый вывод:

Да, непростой была сегодня наша встреча! Ну, очень эмоциональная! Я хочу сказать главное. Не бойтесь своих эмоций: только они могут нас научить по- нимать язык, общий для всех людей.

И еще несколько мыслей вслух:

1. Нужно научиться понимать свои эмоции. (Злишься на родителей? А может, просто боишься идти к зубному врачу?).

2. Каждый имеет право выражать свои эмоции. (Весь вопрос - как? Лучше из- лить свой гнев на боксерскую грушу, а не голову стоящего рядом человека).

3. Верх совершенства – уметь управлять своими эмоциями. (А я в танке!). Все в наших руках, ведь эмоции-то всегда при нас. Дерзайте! Изучайте!

Традиционное прощание «МЫ ВМЕСТЕ»