Неизвестные размахивания

«сложиться» у нижней вертикали (к.к. 2—3) и тут же разогнуться, посылая ноги вверх и несколько назад (к.к. 3—5). Подъем на махе назад также сопровождается по возможности мощным нажимом ру­ками вниз на жерди за счет их разгибания в плечах. Обратное движе­ние строится по той же схеме с переходом к новому маху вперед (к.к. 5—1). При этом важно не только «схватить» координационный механизм наращивания амплитуды таких размахиваний на махах обоих направлений, но и добиться полной устойчивости, надежности махов с ровным, отлаженным их ритмом. В результате, при правиль­ной и активной работе гимнасту удается достичь изрядной амплиту­ды движения, которое на махе вперед сходно с опорной стадией соот­ветствующего подъема дугой, а на противоположном — с «дугой на­зад» или с высоким подъемом разгибом.

Вопрос скептика: зачем нужно делать, тем более — тренировать такие размахивания?

Ответ простой: для лучшего овладения уверенными, хорошо про­чувствованными действиями в основной стадии «движений разги­бом». Ведь никого не удивляет, что в висах на перекладине, кольцах, брусьях разной высоты, в упорах на мужских брусьях циклические размахивания — одно из первейших упражнений в обучении и совер­шенствовании (56,86, 100,113—116). Что до описанных размахива­ний в висе согнувшись, то особенно они полезны для овладения хо­рошей тяговой работой руками (скоординированной с остальными действиями), которая часто страдает незаконченностью даже у хоро-

БРУСЬЯ ___________________________________________________________

ших гимнастов. При серийном исполнении очень уместны такие махи и в плане совершенствования хватов висе согнувшись и всех видовспадов.

А недостаточное владение точными действиями и устойчивым движением в висе согнувшись иногда сказывается самым неожидан­ным образом. Например — при исполнении такого своеобразного движения как оборот вперед под жердями («оборот Марченко»), а это уже задача для хорошего мастера.