Настоящий обратный крест

обычном случае. (Автор этих строк в свое время свободно и подолгу держал крест вниз головой со строго горизонтальными руками да еще «дожимал» после этого в стойку на руках).

В чем же проблема обратного креста? Почему его редко делают как подобает?

Ответ, в общем-то, простой. Причина — в физических возможно­стях. Для добротного исполнения упражнения гимнастам нужно за­метно прибавить в силовых ресурсах. Чтобы убедиться в этом, срав­ним оба варианта обратного креста — упрощенный и соответствую­щий всем требованиям.

Первое. Почему гимнаст не опускается полностью, плечевыми суставами до уровня опоры о кольца кистями? Тут объяснение эле­ментарное: так держать гораздо легче, потому, что плечо силы тяжес­ти, действующее на каждую руку, в этом случае существенно уме­ньшается. Так, при положении рук под 45° усилие, необходимое для фиксации стойки, снижается примерно на треть, а это очень много (б).

Второе. Как правило, гимнаст не только не разводит руки полно­стью, но и уводит их к тазу, придавая позе сходство с высоким гори­зонтальным упором (а). При этом тело обычно заметно прогибается. Зачем это нужно и нужно ли вообще? Да, здесь есть достаточно раци­ональное объяснение. Прежде всего, выведение рук из лицевой плос-

КОЛЬЦА