Настоящий обратный крест
обычном случае. (Автор этих строк в свое время свободно и подолгу держал крест вниз головой со строго горизонтальными руками да еще «дожимал» после этого в стойку на руках). В чем же проблема обратного креста? Почему его редко делают как подобает? Ответ, в общем-то, простой. Причина — в физических возможностях. Для добротного исполнения упражнения гимнастам нужно заметно прибавить в силовых ресурсах. Чтобы убедиться в этом, сравним оба варианта обратного креста — упрощенный и соответствующий всем требованиям. Первое. Почему гимнаст не опускается полностью, плечевыми суставами до уровня опоры о кольца кистями? Тут объяснение элементарное: так держать гораздо легче, потому, что плечо силы тяжести, действующее на каждую руку, в этом случае существенно уменьшается. Так, при положении рук под 45° усилие, необходимое для фиксации стойки, снижается примерно на треть, а это очень много (б).
Второе. Как правило, гимнаст не только не разводит руки полностью, но и уводит их к тазу, придавая позе сходство с высоким горизонтальным упором (а). При этом тело обычно заметно прогибается. Зачем это нужно и нужно ли вообще? Да, здесь есть достаточно рациональное объяснение. Прежде всего, выведение рук из лицевой плос-
|
