Комплекс лечебной гимнастики для больных инфарктом миокарда находящихся на VI ступени активности (санаторный этап)

1. И.п. - сидя на стуле, руки на коленях. Вдох - руки в стороны, выдох - руки на колени (5-6 раз).

2. И.п. - сидя на краю стула, руки на коленях, ноги выпрямлены. Круговые движения стопами, меняя направление движения, повторить 10-12 раз. Дыхание произвольное.

3. И.п. - сидя на краю стула, упереться руками сзади, к спинке не прислоняться. Скольжение ног по полу, заводя ногу под стул как можно дальше (10-12 раз). Дыхание произвольное.

4. И.п. - сидя на краю стула, ноги на ширине плеч, руки на коленях. Вдох - отвести правую руку в сторону с поворотом туловища, выдох - вернуться в и.п. То же - в левую сторону (4-6 раз).

5. И.п. - сидя на краю стула, прислонившись к спинке стула, упереться руками сзади и выпрямить ноги. Попеременное отведение ноги в сторону. Дыхание произвольное (10-12 раз).

6. И.п. - сидя на краю стула, ноги согнуты в коленях. Сгибание и разгибание рук и пальцев (8-10 раз). Дыхание произвольное.

7. И.п. - стоя за спинкой стула, ноги на ширине плеч. Вдох - руки за голову, подтянуться, прогнуться, выдох - руки вниз (8-10 раз).

8. И.п. - стоя за стулом, руки на спинке стула, ноги вместе. Попеременное отведение ног в сторону (6-8 раз). Дыхание произвольное.

9. И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вдох - правую руку вверх, выдох - наклонить туловище в левую сторону (10-12 раз).

10. И.п. - стоя за спинкой стула, ноги на ширине стопы. Полуприседание, выпрямляя руки вперед - выдох, на вдохе вернуться в и.п. (6-8 раз).

11. И.п. - то же, руки на поясе. Круговые движения тазом, меняя направление движения (12-16 раз).

12. И.п. - стоя, руки вдоль туловища. На счет 1 - руки за голову, правую ногу согнуть в колене. На счет 2 - вернуться в и.п. На счет 3 - руки за голову, правую ногу согнуть в колене. Держать равновесие 2-3 с.

13. Ходьба в темпе 80-90 шагов в минуту, выполнение упражнений при ходьбе (руки в стороны, вверх, на пояс). Продолжительность - 3-4 мин.

14. И.п. - сидя на краю стула, руки в стороны. Круговые движения руками, меняя направление движения (10-12 раз). Дыхание произвольное.

15. И.п. - сидя на краю стула, прислониться к спинке, упор руками сзади, ноги выпрямлены. Попеременные движения ногами, имитирующие езду на велосипеде (10-12 раз). Дыхание произвольное.

16. И.п. - сидя на краю стула, ноги на ширине плеч, руки на коленях. На счет 1 - встать, на счет 2 - сесть (6-8 раз). Дыхание произвольное.

17.И.п. - сидя на краю стула, ноги на ширине плеч, руки к плечам. На счет 1 - наклонить туловище вперед с поворотом корпуса, правым локтем коснуться левого колена, на счет 2 - выпрямиться (8-12 раз). Дыхание произвольное.

18. Ходьба в темпе 100-110 шагов в минуту в течение 2-3 мин.

19.И.п. - сидя на стуле. На счет 1 - правую руку на пояс, на счет 2 - левую руку на пояс, на счет 3 - правую руку к плечу, на счет 4 - левую руку к плечу, на счет 5 - правую руку вверх, на счет 6 - левую руку вверх, на счет 7 - 2 хлопка над головой. Далее в обратном порядке перестановка рук последовательно. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.

20.И.п. - то же, руки на коленях. Круговые движения головой (10-12 раз). Дыхание произвольное.

21.Расслабление мышц рук и ног (1 мин).

22.Элементы аутогенной тренировки (5-8 мин).