Студопедия — Примерный комплекс лечебной гимнастики после инфаркта миокарда на щадяще-тренирующем режиме санаторно-курортном этапа лечения
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Примерный комплекс лечебной гимнастики после инфаркта миокарда на щадяще-тренирующем режиме санаторно-курортном этапа лечения






1. Ходьба обычная, с различными движениями рук, с высоким подниманием колена. 1-2 мин.

2. И.п. - стоя, пальцы рук сомкнуты " в замок". Подняться на носки, руки вверх, сомкнутые ладони повернуть вверх - вдох, и.п. - выдох. 6-8 раз.

3. И.п. - то же. Отставляя левую ногу в сторону, поднять руки вверх, повернув ладони вверх, - вдох, два пружинистых наклона влево - выдох, и.п. - вдох. То же в правую сторону. 6-8 раз.

4. И.п. - стоя, в руках гантели (0, 5-1 кг). 1 - руки к плечам, 2 - руки в стороны, 3 - руки к плечам, 4 - руки вниз, 5 - руки к плечам, 6 - руки вперед, 7 - руки к плечам, 8 - руки вниз. 6-8 раз.

5. И.п. - то же. наклон влево, правая рука поднимается к подмышечной впадине, левая рука вниз. То же в другую сторону. 8-10 раз.

6. И.п. - то же. Руки в стороны - вдох, два пружинистых наклона вперед - выдох, и.п. 8-12 раз.

7. И.п. - стоя, руки перед грудью. " Бокс". 10-12 движений.

8. И.п. - стоя, в руках гантели. Приседания с наклоном туловища вперед, руки назад. 8-12 раз.

9. И.п. - то же. Поворот влево, руки в стороны - вдох, и.п. - выдох, 4-6 раз в каждую сторону.

10.И.п. - стоя с небольшим наклоном вперед. Маховые движения расслабленными руками вперед-назад, вправо-влево. 6-8 раз.

11.И.п. - стоя лицом к гимнастической стенке, хват за рейку на уровне плеч, нога на 3-й рейке. Три пружинистых покачивания - выдох, и.п. - вдох. 6-8 раз каждой ногой.

12.И.п. - стоя лицом к гимнастической стенке на расстоянии шага, хват за рейку на уровне груди. Три пружинистых наклона вперед - выдох, и.п. - вдох. 6-8 раз.

13.И.п. - стоя на 3-4-й рейке гимнастической стенки лицом к ней, хват у пояса. Опуская ногу, коснуться ею пола - выдох, и.п. - вдох. 6-8 раз каждой ногой.

14.И.п. - стоя спиной к гимнастической стенке, хват за рейку на уровне головы. Шаг вперед - вдох, и.п. - выдох. 3-4 раза каждой ногой.

15.Ходьба с ускорением, переходящая в легкий бег. 20-30 сек.

16.Спокойная ходьба 1 мин. Поднять руки вверх - вдох, расслабленно опустить - выдох. 3-4 раза.

17.И.п. - сидя, ноги выпрямлены. Попеременное сгибание и разгибание стоп. 12-16 раз. Темп быстрый.

18.И.п. - то же. Поднять прямую ногу, отвести в сторону, вперед, в и.п. 8-10 раз каждой ногой.

19.И.п. - сидя, одна нога выпрямлена, другая согнута в коленном суставе. Смена положения ног. 12-16 раз. Темп средний, переходящий в быстрый.

20.И.п. - сидя на стуле, откинувшись на спинку, ноги выпрямлены вперед. Диафрагмально-грудное дыхание с удлинением выдоха. 3-4 раза.

21.И.п. - основная стойка. 1 - руки вперед, левую ногу в сторону, 2 - и.п., 3 - руки в стороны, левую ногу вперед. 4 - и.п., 5 - руки вперед, правую ногу в сторону, 6 - и.п., 7 - руки в стороны, правую ногу вперед, 8 - и.п. 6-10 раз.

22.И.п. - стоя, одна рука вверху. Смена положения рук. 10-14 раз.

23.И.п. - основная стойка. Выпад влево, руки упираются в левое колено. 3 пружинистых покачивания, немного сгибая колено, и.п. То же вправо. 6-8 раз в каждую сторону.

24.И.п. - то же. Вращение головы. 6-8 раз в каждую сторону.

25.Спокойная ходьба с заданием: 2-3 шага - вдох, 4-6 шагов - выдох. 1-2 мин.

26.И.п. - основная стойка. Поочередно встряхнуть и расслабить ноги. 4-6 раз.

27.И.п. - стоя, руки на поясе. Развести локти в стороны, прогнуться - вдох, и.п. - выдох. 4-6 раз.

 







Дата добавления: 2014-11-10; просмотров: 486. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...

Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...

Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...

Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...

Роль органов чувств в ориентировке слепых Процесс ориентации протекает на основе совместной, интегративной деятельности сохранных анализаторов, каждый из которых при определенных объективных условиях может выступать как ведущий...

Лечебно-охранительный режим, его элементы и значение.   Терапевтическое воздействие на пациента подразумевает не только использование всех видов лечения, но и применение лечебно-охранительного режима – соблюдение условий поведения, способствующих выздоровлению...

Тема: Кинематика поступательного и вращательного движения. 1. Твердое тело начинает вращаться вокруг оси Z с угловой скоростью, проекция которой изменяется со временем 1. Твердое тело начинает вращаться вокруг оси Z с угловой скоростью...

Педагогическая структура процесса социализации Характеризуя социализацию как педагогический процессе, следует рассмотреть ее основные компоненты: цель, содержание, средства, функции субъекта и объекта...

Типовые ситуационные задачи. Задача 1. Больной К., 38 лет, шахтер по профессии, во время планового медицинского осмотра предъявил жалобы на появление одышки при значительной физической   Задача 1. Больной К., 38 лет, шахтер по профессии, во время планового медицинского осмотра предъявил жалобы на появление одышки при значительной физической нагрузке. Из медицинской книжки установлено, что он страдает врожденным пороком сердца....

Типовые ситуационные задачи. Задача 1.У больного А., 20 лет, с детства отмечается повышенное АД, уровень которого в настоящее время составляет 180-200/110-120 мм рт Задача 1.У больного А., 20 лет, с детства отмечается повышенное АД, уровень которого в настоящее время составляет 180-200/110-120 мм рт. ст. Влияние психоэмоциональных факторов отсутствует. Колебаний АД практически нет. Головной боли нет. Нормализовать...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.008 сек.) русская версия | украинская версия