Спорт и физическая культура

Двигательная активность – одна из важных биологических по­требностей человека. Возникновению болезней способствует праз­дный образ жизни. В период активного труда организм находится в состоянии напряжения, его нервная система мобилизована, воз­растают силы сопротивления.

Физические упражнения – обязательное условие гармониче­ского развития и оптимального функционирования человеческого организма. Физические упражнения способствуют продлению жиз­ни человека, снижению риска развития болезней.

Физические упражнения оказывают свое благотворное влияние на организм, прежде всего, через активизацию процесса кровооб­ращения, улучшение снабжения тканей кислородом, нормализацию пульса и давления. Кроме того, физические упражнения изменяют внешний вид человека: улучшается цвет и состояние кожи, сохра­няется гибкость мышц и суставов, сохраняется красивая осанка и плавная походка.

Для большинства людей физическая активность должна быть умеренной и заключаться не в занятии спортом и установлении рекордов, а в занятии физическими упражнениями для поддержания здоровья. Выполнение значительных физических нагрузок требует медицинского обследования. Гиподинамия приводит к повышению артериального давления, увеличению хрупкости костей, снижению аппетита, появлению болезненности в мышцах, быстрому утомле­нию и частому развитию депрессивных состояний.

Правильно выбранная форма физической активности должна сопровождать человека в течение всей жизни. В юности физические упражнения и спорт способствуют всестороннему развитию человека, закаляют его, предупреждают различные заболевания. В зрелом возрасте они предупреждают последствия адинамии, гипо­динамии и переедания.

Физкультура и спорт – лучшее средство против нервных перенапряжений и стрессов. Они позволяют вос­становить душевное равновесие. Любые виды спорта формируют характер, укрепляют самодисциплину, выдержку и способствуют гармоничному развитию мускулатуры тела, укрепляют здоровье, закаливают волю, способствуют совершенствованию человеческой личности.

Спорт развивает координацию движений, ловкость, самоконтроль. Коллективные виды спорта воспитывают уважение к другим, дух товарищества, солидарности, стремление к справедливости. Физические упражнения воздействуют на психику человека. Даже небольшая прогулка на фоне больших переживаний или психиче­ской травмы улучшает настроение.

Физические упражнения способствуют более быстрому выздо­ровлению при многих заболеваниях (инфаркт миокарда, болезни органов дыхания, диабет, ожирение и др.).

Наконец, физические упражнения и спорт улучшают не только здоровье, но и характер, воспитывают силу воли, укрепляют само­дисциплину. Такие виды спорта как ходьба, плавание, езда на велосипеде, бег трусцой, прыжки через скакалку доступны всем в любом возрасте, в любое время года и ими можно заниматься везде, так как они не требуют специально оборудованных спортзалов и стадионов.

В зависимости от показателей состояния здоровья выделяют пять групп здоровья.

Первая – это лица, у которых отсутствуют хронические заболевания, не болевшие или редко болевшие, т. е. практически здоровые.

Вторая – лица, не страдающие хроническими заболевания­ми, но имеющие функциональные отклонения.

Третьи – лица, имеющие хронические заболевания.

Четвертая – лица, имеющие хронические заболевания, в состоянии субкомпенсации.

Пятая – инвалиды.

Лица, отнесенные к разным группам здоровья, нуждаются в дифференцированном подходе при разработке физи­ческой (спортивной) нагрузки.

Потребность в движении возникает одновременно с рождением ребенка, потребность же в конкретных формах движения формиру­ется в процессе выполнения конкретных социальных функций.

У детей раннего возраста суточная двигательная активность регулируется преимущественно биологическими мотивациями поведения, а старшего возраста – еще и социальными.

Двигательная активность как любой фактор внешней среды, удовлетворяющий биологическую потребность, подлежит гигиени­ческому нормированию с учетом возрастно-половых различий. Рекомендуемые величины суточной активности должны распределяться на весь период бодрствования. Это распределение не должно быть равномерным. Наибольшее число движений следует выполнять в период между 8-12 и между 16-19 ч в соответствии с биологическими ритмами.