ВЫЖИВАНИЕ В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ

А.М. КАРПОВ САМОЗАЩИТА ОТ СТРЕССА.

(Казань: Медицина, 2003)

ПРЕДИСЛОВИЕ

У тех, кто читал рукопись этой книги, создалось впечат­ление, что она написана для них. Это соответствует истине, потому что стресс является частью жизни большинства рос­сиян. Сознавая влияние стрессов на здоровье, люди хотят знать, как их предотвращать и лечить. "Самозащита от стрес­са" отвечает этим потребностям.

Профилактика социально значимых расстройств здоровья в форме самозащиты от разрушительных воздействий, опи­рающаяся на неисчерпаемые и бесплатные ресурсы эгоизма и разума людей, является новой стратегией профилактики наркотизма и психических расстройств вообще. Она соответ­ствует запросам и возможностям нашего времени. Люди хо­тят быть свободными в выборе своих удовольствий, не тер­пят ограничений своих прав, не желают совершать усилия и тратить время на чтение книг о вреде приятных занятий. Соб­ственные желания и собственные действия людей - главный принцип самозащиты от наркотизма, стрессов и большой группы психических расстройств, связанных со стрессом.

Человек - главная ценность. Его право на свободный выбор признается и не только не ограничивается, а даже расширяется и обеспечивается полнотой информации об удо­вольствиях, их биосоциальных механизмах и способах мак­симальной реализации. Присоединение к эгоизму разума повышает статус личности и расширяет возможности для удовольствий, но побуждает человека быть разборчивым и действительно свободным от мифов и стереотипов, создава­емых людьми, имеющими доходы от массовой наркотиза­ции и дезадаптации населения.

Предыдущие книги заведующего кафедрой психиатрии, наркологии и психотерапии КГМА, главного специалиста

МЗ РТ и Приволжского Федерального округа, доктора меди­цинских наук, профессора А. М. Карпова "Самозащита от нар­комании" и "Самозащита от курения" (в соавторстве с Г. З. Шакирзяновым) за два года переиздавалась в Казани 5 раз, но число желающих ознакомиться с ними и дать прочитать сво­им детям, друзьям и знакомым продолжает увеличиваться. Они современны и по сути, и по форме - требуют мини­мум времени для чтения, минимум средств для издания, но обладают доказательностью науки, эмоциональностью ли­тературы, пассионарностью публицистики, искренностью исповеди, просты и понятны, как детские учебники.

Главный государственный санитарный врач Российской Федерации, первый заместитель министра здравоохранения РФ, член-корреспондент РАМН, профессор Г. Г. Онищенко признал модель профилактики наркотизации в форме само­защиты личных интересов человека российской моделью профилактики. Она заслуживает такой оценки не только потому, что не имеет аналогов за рубежом, но и потому, что воплощает характерный для российских ученых высо­кий уровень образования и культуры, ответственности пе­ред своим народом, нравственности и гуманизма.

ВЫЖИВАНИЕ В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ

Увеличение количества и масштабности стрессирующих событий становится главным признаком нашей эпохи. Жизнь людей стала разделяться на отрезки от одного мирового по­трясения до другого - от взрывов в Нью-Йорке до захвата заложников в Москве. Защиту от стрессов не гарантируют никакие меры, даже государственной безопасности, ни в развитых странах, ни в бедных. Сложившаяся ситуация по своей остроте и неразрешимости является всеобщим кризи­сом. События показывают, что современный человек дол­жен избавляться от комплекса иждивенчества и наивности по поводу своей безопасности. Каждый человек, чтобы вы­жить, должен взять ответственность за свое здоровье на себя.

Стресс (англ. stress - давление, напряжение), или адап­тационный синдром, или реакция напряжения, стал частью жизни большинства граждан России. Отрезок времени, рав­ный продолжительности жизни одного человека, охватыва­ет множество крупномасштабных политических, идеологи­ческих и социально-экономических преобразований. Несколь­ко войн и революций, переходы от капитализма к социа­лизму и обратно, техногенные катастрофы и стихийные бед­ствия, крупные террористические акты и многие другие ис­точники, представляющие опасность для жизни и благопо­лучия людей, дали возможность каждому человеку познать, что такое стресс. Все это отразилось на здоровье не только отдельных людей, но и нации в целом.

Совершенно очевидно, что отсутствуют надежная систе­ма предотвращения стрессов и достаточная подготовка лю­дей к выживанию в стрессовых ситуациях. Популярными средствами выхода из стресса стали алкоголь, сигареты, нар­котики, "безопасный секс", деструктивная музыка. Распро­страненность этих "адаптогенов" в свою очередь послужила стрессом для членов семей больных алкоголизмом, наркоманиями, ВИЧ-инфекцией.

Необходимо осознать последствия этого массового само­уничтожения населения психоактивными веществами и са­моразрушительными формами отдыха.

За отсутствие желания и неумение заботиться о себе и окружающих приходится расплачиваться самой дорогой це­ной - здоровьем и жизнью. Население России вымирает со страшной "скоростью " - 1 миллион человек в год.

Итак, есть ли желающие поскорее расстаться с жизнью? - Нет.

Существуют ли способы укрепления здоровья и продле­ния жизни? - Да.

Известны ли они? - Да, известны и всем доступны, но не используются.

На современном этапе самыми необходимыми условиями для выживания становятся знания, нравственность и воля. Этого не купишь. Духовность, знания, культура достигают­ся только собственным трудом, естественно, не без помощи человека - носителя этих знаний и достижений. Этих ре­сурсов в России достаточно, но за годы реформ между ними и народом образовался разрыв. Носителями нравственности, знаний, культуры, здорового образа жизни является одна категория населения, обладателями административных, фи­нансовых и информационных ресурсов - другая. В результа­те разрыва между людьми, ориентированными на духовные ценности, и людьми, устремленными на сверхпотребитель­ство, происходит то, что мы наблюдаем.

Чтобы выжить в современных условиях, ответственность за собственный образ жизни нужно брать на себя. Для этого, как минимум, необходимы определенные знания, а также практические рекомендации. Мы считаем, что каждому чело­веку полезно знать способы предупреждения и облегчения стресса и пользоваться этими знаниями каждый день. Самы­ми надежными и неисчерпаемыми ресурсами для выживания отдельного человека и нации в целом являются желание лю­дей жить в согласии друг с другом, способность здраво мыс­лить и поступать в соответствии со своим интеллектом и собственными интересами. Разумный эгоизм при логическом развитии переходит в альтруизм и социализм. Быть здоровым и счастливым можно только среди здоровых и счастливых людей, не обманутых, не ограбленных и не униженных.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОНЯТИЯ „СТРЕСС";

Стресс - универсальная, неспецифическая реакция орга­низма на повреждения. Это биологическое определение стрес­са. Биологические потребности у всех людей одинаковы, поэтому стресс протекает по единым закономерностям - у начальников и подчиненных, у солдат и генералов, у вра­чей и больных, у родителей и детей, у богатых и бедных, у американцев и русских. Люди стремятся выделиться, отде­литься от себе подобных - по объему доходов, уровню вла­сти - но перед стрессом, как перед смертью, все равны. Эта опасность всеобщая, и устранить ее можно только всеобщи­ми, сознательными, добровольными действиями, направлен­ными не на разделение, а на сближение людей.

В настоящее время стресс вышел из рамок биологической категории, став значимым компонентом социальной, эко­номической и идеологической политики. Выявлена следую­щая закономерность: если стрессы происходят все чаще и становятся все масштабнее, это указывает на неадекватность целей и средств политиков, взявших на себя ответствен­ность перед обществом.

Биологические и психологические проявления стресса хо­рошо изучены. Зная конструктивные элементы и законо­мерности развития стресса, можно делать прогнозы о его разрушающем воздействии на здоровье человека. Необхо­димо использовать при этом ресурсы науки и интеллект людей. Все это позволит своевременно защитить себя и ок­ружающих от стресса. Такая защита, не разделяющая, а на­против, объединяющая людей в идеологическом, социаль­ном и экономическом плане, может стать надежной и для отдельного человека.

СТРЕСС – МЕДИЦИНСКОЕ И ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОДЕРЖАНИЕ

В медицину и психологию понятие "стресс" ввел Г. Селье (в 40-е гг. XX в.)- Он рассматривал стресс как характеристи­ку состояний организма при нагрузках и в процессе их пре­одоления. Г. Селье различал внешние и внутренние раздра­жители стрессогенного воздействия на организм. К внешним он относил жару, шумы, запахи, повреждения, к внутрен­ним - страхи, конфликты, заботу о будущем. На эти раз­дражители организм реагирует нарушением равновесия, для восстановления которого, по установленным Г. Селье зако­номерностям, развивается адаптационный синдром и орга­низм приспосабливается к новым условиям (адаптация). Он выделил адекватный стресс (эустресс)- конструктивный, мобилизующий, позитивный, и дистресс - разрушающий, деструктивный. Стрессы могут возникать в сфере личности и организма.

Общепринятой классификации стрессов пока не суще­ствует. В научной литературе выделяют виды стресса по при­чинам их возникновения - эмоциональный, депривационный, информационный, иммобилизационный, холодовой, социальный, общий и т. д. Они изучаются учеными разных специальностей. Мы выберем из моря знаний те, которые доступны и нужны в обычной жизни каждому. Многие мои знакомые при стрессах руководствуются рекомендациями, предложенными в этом пособии.