Улыбка лбом
Простое и приятное упражнение, которое способно не только защитить, но и поднять настроение, а также разгладить мор! щины на лбу. Упражнение необходимо отрабатывать не менее 10 минут в день до тех пор, пока оно не будет получаться «по перво! му требованию». Просто представьте, что вы улыбаетесь лбом, и держите это со стояние во время контакта с неприятным человеком. С одной сто роны ему будет казаться, что вы его внимательно слушаете, так как от вас будет исходить благожелательное внимание, а с другой — исходящая от него негативная энергия не «зацепит» вас, посколь ку у вас на какое то время изменится энергетика и вас просто не за что будет «цеплять».
«Чаша спокойствия» «Чаша» сохранит ваше спокойствие и энергию в неблагопри! ятной психологической атмосфере, во время сильных эмоциональ! ных всплесков. Дышите глубоко и спокойно, выпячивая живот на вдохе и втя гивая на выдохе. В центре грудной клетки представьте чашу про извольного вида и формы, наполненную прозрачной жидкостью. И вот эту чашу надобно «носить» с собой постоянно, на расплески вая, особенно, когда «кипит наш разум возмущенный», а «вместо сердца — пламенный мотор». Если в подобной ситуации вы все же ее расплескали, растворите ее, после чего, сосчитав до десяти и не обращая ни на кого и ни на что внимания, создайте новую, напол ните ее жидкостью и постарайтесь не расплескать снова.
«Чаша спокойствия».
Вариант упражнения «Чаша спокойствия». Представьте тихое озеро в лесу или в горах на восходе или закате солнца. Ощутите то удивительное спокойствие, которое там царит, и поместите его в себя.
|
