Как помочь Кругу ослабить стресс

На чьи плечи ляжет основная помощь Кругу будет в каждом конкретном случае зависеть от причины стресса и локализации его источника (в семье, среди друзей или на работе). В общем перечне рекомендаций, приведенных ниже, каждый сможет найти приемлемые для него в конкретной ситуации средства помощи Кругу.

1. Минимум ожиданий и претензий со стороны родных и близких.

1.1. Не требуйте от Круга никаких производственных дости­жений (продвижения по службе, дополнительных денег и т. д.) в этот период.

1.2. Не требуйте безукоризненного порядка в доме. Если вам такой порядок необходим, обеспечивайте его сами.

1.3. При возникновении разногласий в доме (с детьми, родителя­ми и т. д.) берите на себя ответственность за принятие окончатель­ного решения.

1.4. Возьмите на себя ответственность за семейный бюджет на этот период.

1.5. Не позволяйте детям манипулировать Кругом (играя на его чувствах), чтобы добиться своего.

2. Корректируйте субъективность Круга. Разделяя чувства Круга, будьте, по возможности, рациональны. Кругу в этом состоянии просто необходима объективная точка зрения на его проблемы, которую можно использовать как эталон и опору в преодолении са­мообвинительных тенденций. Везде, где это возможно, давайте Кругу понять, что это не его вина. Хорошо, если удастся направить внимание, мысли и эмоции Круга на истинную причину стресса. Рационально, разумно реагируйте на дурное расположение духа у Круга, не подливайте масла в огонь. Наоборот, старайтесь гасить слишком высокие эмоциональные волны. Не обижайтесь, дайте Кругу подуться, но не усугубляйте своим поведением его плохое настроение.

3. Будьте терпеливыми и внимательными слушателями. Это очень важно, потому что если Круг способен рассказывать о своих проблемах, значит еще не все потеряно и он способен с ними бо­роться.

4. Предотвращайте самонаказание. Попробуйте убедить Круга, что это ничего не решит, только еще больше усложнит дело. Не позволяйте Кругу стать затворником и, по возможности, вытаски­вайте его из дома.

5. Будьте доступны. Почаще звоните и навещайте Круга, особен­но если он живет один. Будьте готовы найти время для общения с ним.

6. Подкрепляйте положительные качества Круга. В состоянии стресса Круг склонен забывать о своих достоинствах и вообще «опускаться», махнув на все рукой. Не допускайте этого.

7. Стимулируйте занятия физическими упражнениями. Круги склонны игнорировать их даже в нормальном состоянии, а в стрес­се — тем более, считая все это пустяками. Однако именно сейчас им более всего нужна простая зарядка, лыжная прогулка или про­бежка на свежем воздухе.

8. Если Круг начинает избегать вас и других людей, обращайтесь за профессиональной психологической помощью.

В заключение мы хотели бы сказать, особенно тем, кому свой­ственно выяснять, кто кому больше обязан, что ваша любовь, помощь и поддержка Круга в состоянии стресса возвратится вам сторицей. Круг не из тех людей, кто забывает доброту.

Мы также надеемся, что материал этой главы поможет всем за­интересованным лицам (и, несомненно, Кругам) полнее осуществить заветную мечту Круга — добиться большей гармонии в отношениях между «круглыми» и всеми другими людьми. Желаем вам в этом успеха!