Измерении роста), либо точка на два пальца выше лба (передней линии
Волос), то-же - 6 пальцев от переносья (пока эту точку не надо, а После того, как будет освоена первая точка). Если чувствуется боль В голове от давления, сделать вокруг макушки бублик из мягкого Материала. ЗАПРЕЩЕНО: Опираться на точку переднего родничка (ямка, 4 пальца от Линии волос). Можно слегка сдвинуться от макушки, если неудобно, в зависимости от индивидуальных особенностей. Один из критериев: ни в одной из Перевернутых поз не должна быть напряжена шея. ТЕХ: Плавно выпрямить ноги в коленях с подачей таза вверх, спину Держать прямее - поза собаки мордой вниз. Небольшими шажками Накатываься, идти к голове при прямых ногах. Когда центр тяжести Окажется над головой, мягко оторвать ноги от пола. Предварительно Можно со всей стопы перейти на носки. Отрыв плавный не за счет Силы, а за счет балансировки (как в большинстве поз). Центр Тяжести слегка переносится за голову и колени сгибаются. Чтобы не Пугал возможный переворот, можно специально 2-3 р. перекувырнуться. ВАЖНО: Симметрия позы и одновременный отрыв ног. Можно сделать несколько попыток: отрыв-возврат. Побыть в первой стадии(сгруппированно, ноги Оторваны от пола и согнуты в коленях и тазобедренном суставе) Несколько секунд, до 20-30. При симметрии перекат не опасен. Для
|
