Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Суставах. Ощущается напряжение в тазу, ягодицах, в спине. Ноги




Доверь свою работу кандидату наук!
Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Параллельны поверхности и пальцы опираются на опору как в позе

Змеи. Плечи опущены. Все расслаблено, кроме указанного. При

Раскручивании глаза открыты, потом - закрыты. Если неудобство,

Боль - положить под плечи подстилку.

ВНИМ: На живот. Может быть сильное тепло в солнечном сплетении.

ДЫХ: через нос, произвольное, поверхностное

К-ВО: 10-20 сек. - 1-2 мин. для всех вариантов, 1 раз (правильно). Если

Трудно, то вначале можно делать 2 - 3 раза с той же общей

Продолжительностью. Если достигнуто хорошее расслабление и

Удобство и нет п е р е н а п р я ж е н и я и и з г и б а в

Спине, можно опустить ноги ниже (в том числе до пола). Делать (как

Все в йоге) не на силу, а на образ. При хорошей концентрации и

Расслаблении будет специфическое для позы дыхание.

ВАР: (если удаются): 1) опустить прямые ноги на пол;

Если ноги легли на пол, плавно перенести руки за голову

Ладонями вверх и подать таз и ноги еще больше назад за голову для

Еще большего растяжения в спине и в ногах;

Согнуть руки в локтях и подложить пальцы под шею;локти касаются

Пола. Еще больше (без болезненности) подать таз и ноги назад.

Каждый вариант начинать после хорошего исполнения предыдущего.

В 2) можно взяться указательными пальцами рук за большие пальцы







Дата добавления: 2015-07-04; просмотров: 224. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2022 год . (0.015 сек.) русская версия | украинская версия