Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Отрываются от пола. Одновременно подхватить себя руками поближе




Доверь свою работу кандидату наук!
Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

К лопаткам. Локти широко не разводить. Вытянуть носки вверх, чтобы

Выпрямиться в тазобедренных суставах, т.е. ноги должны находиться

На одной линии с туловищем. Можно поискать удобное положение рук;

Наклонившись к голове, подхватить себя еще ближе к лопаткам.

В идеале туловище и ноги перпендикулярны полу. Автоматически

Получается подбородочный замок(но специально голову не поднимать).

Можно подложить под плечи одеяло. Нагрузка на плечи, а не руки,

Которые являются не опорой, а только регулятором. Плечи опущены

(максимально отодвинуты от ушей).

ОСОБ: Напрячь внутреннюю поверхность ног, поставив стопы параллельно

полу и раздвинуть стопы изнутри наружу: "Накрыться зонтиком".

После этого максимально расслабиться: живот, лицо, ноги, плечи.

Если ощущается изгиб в тазобедренном суставе, подтянуться. Должно

быть удобство. В позе тело занимает положение : тадасана с

Подбородочным замком, перевернутая на 180 градусов, с руками

Под лопатками и колени подтянуты. Отсюда, с момента расслабления,

Начинать отсчет времени.

К-ВО: 10 - 30 сек. (вначале)--> 3 - 4 мин. (желательно подойти). Можно

И до 7 мин. Полный эффект - начиная с 1.5 мин. Действенно только

При полном расслаблении. Можно на ночь. Для начала основные

Усилия не на продолжительность, а на комфортность.







Дата добавления: 2015-07-04; просмотров: 231. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2022 год . (0.016 сек.) русская версия | украинская версия