Студопедия — Отрываются от пола. Одновременно подхватить себя руками поближе
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Отрываются от пола. Одновременно подхватить себя руками поближе






К лопаткам. Локти широко не разводить. Вытянуть носки вверх, чтобы

Выпрямиться в тазобедренных суставах, т.е. ноги должны находиться

На одной линии с туловищем. Можно поискать удобное положение рук;

Наклонившись к голове, подхватить себя еще ближе к лопаткам.

В идеале туловище и ноги перпендикулярны полу. Автоматически

Получается подбородочный замок(но специально голову не поднимать).

Можно подложить под плечи одеяло. Нагрузка на плечи, а не руки,

Которые являются не опорой, а только регулятором. Плечи опущены

(максимально отодвинуты от ушей).

ОСОБ: Напрячь внутреннюю поверхность ног, поставив стопы параллельно

полу и раздвинуть стопы изнутри наружу: "Накрыться зонтиком";.

После этого максимально расслабиться: живот, лицо, ноги, плечи.

Если ощущается изгиб в тазобедренном суставе, подтянуться. Должно

быть удобство. В позе тело занимает положение: тадасана с

Подбородочным замком, перевернутая на 180 градусов, с руками

Под лопатками и колени подтянуты. Отсюда, с момента расслабления,

Начинать отсчет времени.

К-ВО: 10 - 30 сек. (вначале)--> 3 - 4 мин. (желательно подойти). Можно

И до 7 мин. Полный эффект - начиная с 1.5 мин. Действенно только

При полном расслаблении. Можно на ночь. Для начала основные

Усилия не на продолжительность, а на комфортность.







Дата добавления: 2015-07-04; просмотров: 322. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...

Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...

Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...

Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...

Понятие о синдроме нарушения бронхиальной проходимости и его клинические проявления Синдром нарушения бронхиальной проходимости (бронхообструктивный синдром) – это патологическое состояние...

Опухоли яичников в детском и подростковом возрасте Опухоли яичников занимают первое место в структуре опухолей половой системы у девочек и встречаются в возрасте 10 – 16 лет и в период полового созревания...

Способы тактических действий при проведении специальных операций Специальные операции проводятся с применением следующих основных тактических способов действий: охрана...

Характерные черты официально-делового стиля Наиболее характерными чертами официально-делового стиля являются: • лаконичность...

Этапы и алгоритм решения педагогической задачи Технология решения педагогической задачи, так же как и любая другая педагогическая технология должна соответствовать критериям концептуальности, системности, эффективности и воспроизводимости...

Понятие и структура педагогической техники Педагогическая техника представляет собой важнейший инструмент педагогической технологии, поскольку обеспечивает учителю и воспитателю возможность добиться гармонии между содержанием профессиональной деятельности и ее внешним проявлением...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.012 сек.) русская версия | украинская версия