Все NoNo 59-61 - по одному разу.
ВНИМ: щитовидная железа ДЫХ: Сначала произвольное через нос. При хорошем расслаблении идет Автоматически, потом - полное. ВЫХ: Подать ноги и туловище к голове, руки положить на пол, плавно Опустить туловище и ягодицы на пол; ноги направлены к голове. Плавно опустить ноги на пол(как в No 59). Лечь в шавасану не менее чем на 1/3 времени пребывания в позе: из-за слишком сильного Действия позы нельзя вставать сразу, надо дать время организму Адаптироваться и дать крови разойтись. ОСОБ: Делать лучше без одежды, по крайней мере, руки под одежду. Если Утром делается не весь комплекс, или No 61 делается вечером, или Мини-комплекс 59-61, то следует начинать с АТ, расслабление, дань- тянь стоя (лежа, сидя) }, легкая разминка (ролик, мягкое Скручивание позвоночника). Вместо разминки допустим массаж, потом Шавасана (после 61 или 59-61). Сарвангасану желательно во всех случаях делать ежедневно; следствие: скоро чувствуешь себя как Совсем другой человек. При расслаблении колени не расслаблять. - 2 - ПРОТ: Органические заболевания щитовидной железы (опухоль). При Гипертонии, глаукоме, заболеваниях сердца, шуме в голове - Делать поаккуратнее, в частности, сначала делать No 59. ЗА: 1) Воздействие на эндокринную систему, особенно на щитовидную железу и половые органы: регулировка месячных, лечение белей,
|
