Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Ног, но следить, чтобы спина не пошла колесом и ноги были прямые.





Можно их раздвинуть, держась за пальцы: хорошо при гипотонии.


- 2 -

ВЫХ: Для ВАР: 2 и 3 перед выходом подтянуть слегка ноги к голове. Далее

вернуть руки в ИП как в ВАР:1. Из ВАР:1 либо держа ноги над

Головой, мягко опустить на пол таз, затем плавно опустить ноги на

пол в ИП, как в No 59: не должно быть сильного напряжения в шее,

Зависания или особой тяжести выполнения, либо согнуть ноги в

Коленях, колени ко лбу и плавно раскатиться по полу.

ОСОБ(еще):

ДЫХ только через нос. Если обе ноздри заложены - не делать.

Расслабиться, живот не втянут;

ВХ - ВЫХ очень плавные, но равномерные, в конце ноги не

Замедлять. Не должно быть никаких болей в конце. Если появилась

боль (в спине): согнуть ноги в коленях и полежать;

Ни в коем случае не вертеть головой в позе(для осмотра и т.п.);

Сразу после упражнения не вставать перед и после No 60 должна

Быть небольшая шавасана (обязательно);

Никакого напряжения (еще раз), кроме указанных мест;

7) Аккуратно при гипертонии: если жар, шум в голове и прочее -

Подкладка под плечи и ноги на подставку.

ПРОТ: перед сном; детям до полового созревания - недолго и многократно.

ЗА: 1) Хорошая тонизация при достаточном расслаблении и разогреве

( особенно после ходьбы ); хорошее снятие усталости ( снятие

Усталости в ногах - вирасана сидя).







Дата добавления: 2015-07-04; просмотров: 234. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2022 год . (0.019 сек.) русская версия | украинская версия