Упражнение 14
В этом упражнении мы разберемся с тем, от каких простых чувств возникают более сложные и что с этим делать. Вернитесь к Упражнению 3. В нем мы с вами разбирали, какие чувства вызывают желание действовать так или иначе. Теперь выполните следующее задание. Заполните таблицу:
Вы можете обнаружить, что злость – это (в более «тихом» виде) раздражение, обида, ревность, осуждение и так далее. А интерес, увлеченность, аппетит – относятся к возбуждению. Что это значит? Это значит, что в вашей жизни есть препятствия, которые не дают вам чувствовать подлинное простое чувство и поступать так, чтобы улучшить свое самочувствие во всех смыслах этого слова. Это связано с тем, что простые чувства в своем животном проявлении вызывают действия, которые обычно не поощряются обществом. Общественное устройство останавливает проявление таких чувств для сохранения взаимоотношений. Например, животное проявление злости – драка. Человеческое проявление злости – протест. Часто из-за того, что дети в проявлении злости поступают нецивилизованно, их обучают не только не драться, но и вообще не злиться и злость не проявлять. Вместо того чтобы обучить проявлять протест. Благодаря этому, многие подавляют чувства, поскольку научились думать, что это очень плохо. И тогда чувства принимают такой «закамуфлированный вид», что просто непонятно, что с ними делать. Барьеры всенародной гениальности – это не отреагированные эмоции стрессового характера. Джекинс
Например, пришла ко мне клиентка с просьбой отучить ее осуждать других людей. Я попросила ее привести пример. Она рассказала о том, как одна ее знакомая, приходя к ней, запрашивает у нее помощи на какую-то свою конкретную жизненную ситуацию и полтора часа рассказывает одну историю за другой, не давая хозяйке вставить и слова. Я спросила: – И что ты чувствуешь в тот момент, когда она не дает вставить тебе даже слова? – Я думаю: «Ну, вот больная, пришла за советом, а говорить ничего не дает». – Ас каким чувством ты это думаешь? – Ну… с раздражением, наверно… – Я правильно понимаю, что ты раздражаешься от того, что она не дает тебе возможности сделать то, о чем она сама просила? – Да. – И что тебе хочется сделать с ней в связи с этим? – Ну… не знаю… нуесли бы это был посторонний человек, я бы на него наорала. А так – подруга ведь близкая, да и к томуже проблемы у нее… мне ее жалко… – И ты ее осуждаешь… – Да… – А что останавливает тебя спросить ее: «А тебе подходит, что я тебе ничего не говорю? Ты ведь за советом пришла…»? – Не знаю… нувдруг это будет плохо – что я ее перебью. Вообще-то, мне даже в голову не приходило ее об этом спросить… Этот пример показывает, как клиентка раздражается из-за того, что не понимает своей роли в отношениях, но, поскольку кто-то когда-то внушил ей, что перебивать плохо, она не интересуется своей ролью в общении с подругой. В результате она ее осуждает. И накапливает раздражение. Если бы у нее не было такого препятствия, она могла бы сказать: «Послушай, а тебе нормально, что я не даю тебе совета, а просто слушаю?» И тогда коммуникация могла развернуться по двум возможным путям: 1) Ответ подруги: «Да, действительно, я хочу услышать твое мнение» – и раздражение уходит. 2) Ответ подруги: «Да, я просто хочу, чтобы ты меня выслушала» – и раздражение тоже уходит, поскольку подруга ничего не требует, и нет необходимости ей давать советы, достаточно просто выслушать. Сложной эту коммуникацию делает именно препятствие, превращающее простое чувство (злость) в сложносочиненную конструкцию «я осуждаю ее, но не должна осуждать, ведь у нее трудности». Реально же эта конструкция расшифровывается длинной цепочкой действий: подруга меня не хочет слушать – я злюсь, потому что не понимаю, что она от меня хочет, – я нахожу, что злиться в этой ситуации плохо, поэтому предпочитаю тихо раздражаться и не выказываю ей своего недовольства – я раздражаюсь и хочу ее остановить – но это тоже не хорошо, ведь я должна ее жалеть и выслушивать, а не перебивать-имне остается только сочувственно думать: «Какая же ты дура!» Таким вот образом чувства происходят от мыслей.
|
