III. Упражнение на расслабление. Ведущий: «Закройте глаза
«Золотая рыбка». Ведущий: «Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох… А какая она, золотая рыбка? Хоть бы одним глазком посмотреть на нее. Я иду к синему морю и зову: «Эй, золотая рыбка, приплыви ко мне, покажись!» Да вот же она на гребешке волны. Маленькая, причудливой формы, ее чешуя блестит на солнце, она без страха смотрит на меня. Голова ее увенчана золотой короной с белыми жемчужинками по краям. Плавники фиолетового цвета с золотыми крапинками похожи на крылышки бабочки. Широкий оранжевый хвостик с золотыми полосками плавно скользит на поверхности воды. Золотая сказочная рыбка, будто грациозно сидит на стульчике и завораживает меня своим присутствием. Волна абсолютного спокойствия наполняет мои руки, ноги, спину, голову. Я делаю глубокий вдох и медленный выдох. (Этафраза повторяется три раза.) Дышится легко, ровно, глубоко…(Пауза.) Рыбка медленно открывает свой маленький ротик и безмолвно манит меня к себе. Я становлюсь легким, словно лебединый пушок, и медленно иду по гребешкам волн. Прохладная вода нежно ласкает мои ноги… Дышится легко, ровно, глубоко… Я подхожу к золотой рыбке и протягиваю к ней руки. Она прыгает в мои раскрытые ладошки и ласково смотрит на меня. Удивительно, но она улыбается мне, а глаза ее светятся от счастья. Я поднимаю рыбку над головой и кружусь вместе с ней. Я делаю глубокий вдох и медленный выдох. (Эту фразу повторяют три раза.) Дышится легко, ровно, глубоко… Рыбка просит меня отпустить ее в море. Я раскрываю ладони, и она грациозно прыгает под гребешок волны и уплывает… (Пауза.) Рыбка уплывает, а вы снова возвращаетесь в эту комнату. На счет «три» вы открываете глаза… (Пауза.) Один, два, три…»
|
