Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

III. Упражнение на релаксацию. Ведущий: «Сядьте поудобней и закройте глаза Сделайте три глубоких вдоха и выдоха и найдите внутри себя точку внутреннего спокойствия – такое место в душе





«У моря».

Ведущий: «Сядьте поудобней и закройте глаза… Сделайте три глубоких вдоха и выдоха и найдите внутри себя точку внутреннего спокойствия – такое место в душе, где тихо и спокойно… Если вы хорошенько прислушаешься, то можете услышать, как волны океана мягко накатываются на берег. Быть может, сначала шум океана слышитсягде-то далеко, однако постепенно звук накатывающийся волны на берег становится все громче и громче… Затем волна откатывается обратно… Потом снова бросается на берег и снова отступает… Ритм прибоя звучит ровно и успокаивающе. Пусть волны смоют и унесут твои заботы и все, что тебя напрягает.

Набери всей грудью побольше воздуха и ощути солоноватый запах моря. Морской воздух свежий и немного влажный. Ты слышишь, как кричат чайки, позволяя ветру уносить себя высоко в небо. Ты чувствуешь себя сейчас совершенно спокойно и безмятежно и пользуешься спокойствием и тишиной моря, чтобы задать себе важный вопрос. Найди для своего вопроса простые и ясные слова. И пока ты будешь тихо произносить свой вопрос, смотри на морскую даль и будь готов к тому, что море даст тебе какой-нибудь ответ.

Возможно, ты услышишь ответ сквозь шум прибоя… возможно, море покажет тебе какую-нибудь картину, какой-нибудь образ… Возможно, ты ощутишь в себе какое-то чувство, которое поможет тебе найти правильный ответ… Может быть и так, что море просто подскажет тебе новые слова, чтобы ты смог четко и ясно сформулировать свой вопрос (30 сек.). В любом случае, теперь ты знаком с этим тихим и спокойным местом в глубине своей души. И ты можешь возвращаться сюда в любое время, когда захочешь обдумать что-то важное. Сейчас ты можешь попрощаться с этим местом и медленно вернуться сюда, в эту комнату. Потянитесь, выпрямитесь, откройте глаза и снова будьте здесь, свежий и полный бодрости.







Дата добавления: 2015-08-12; просмотров: 353. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2022 год . (0.014 сек.) русская версия | украинская версия