Искусство и наука расслабления

То, что для гусеницы — конец света, для бабочки — начало всего

Расслабление — это искусство, так как существуют разнообразные практики, которые можно развивать и использовать для достижения расслабления ума и тела. На первый взгляд расслабление кажется простым делом — человек всего лишь закрывает глаза и спит. Но на самом деле достичь расслабления, глубокого расслабления, для большинства людей оказывается очень трудно. Во время отдыха их ум пребывает в состоянии сумятицы, тело постоянно двигается и поворачивается, мышцы подергиваются. Самое большое препятствие, которое необходимо преодолеть, состоит в том, чтобы заставить себя предпринять активные шаги для достижения расслабления, изучать и применять различные имеющиеся методы. Поскольку большинство людей не могут расслабляться в действительном смысле этого слова, они обнаружат, что само обретение этой способности полностью изменит их жизнь. Это очень просто, но приносит поразительные результаты.

Расслабление чрезвычайно важно в жизни каждого человека. Под расслаблением мы понимаем снятие напряжения в уме и теле на период времени, достаточный для полного отдыха и восстановления сил. Именно для этого служит сон, но из-за того, что дневная жизнь большинства людей полна напряженности, сон больше не выполняет свои функции должным образом. Многие люди обнаруживают, что они не расслабляются даже во сне — они продолжают волноваться и пытаться решать свои проблемы. Это не приводит к отдыху, который требуется уму и телу. Утром люди встают по-прежнему утомленными, и это состояние сохраняется в течение всего дня. Возникает порочный круг — ибо они снова ложатся спать с накопившимся за день напряжением и, вдобавок, с утомлением, которое стало результатом многочисленных ночей, когда они не получали достаточного отдыха во время сна. Неудивительно, что в выходные дни многие люди проводят большую часть времени, отсыпаясь — им это необходимо.

Врожденная программа выживания человеческого организма тотально обуславливает поведение приземленной человеческой особи во всех ее аспектах — физическом, эмоциональном, ментальном. Следовательно цель ума человека и его базовая запрограммированная функция - выживание особи. Умом записывается каждое событие независимо от его значимости, интерпретации, осозноваемости, фиксируемости.

Адаптация особи к миру начинается с ее идентификации с кем-либо или чем-либо, иными словами, только посредством подражания, отождествления, особь способна развиваться и приспосабливаться к окружающей среде. Поэтому целью ума является выживание особи и того, чем или кем особь себя считает и с кем или чем отождествляет.

Эго — состояние, когда особь отождествляет себя с умом. Когда особь начинает отождествлять себя с умом, а целью ума является выживание особи, то, получается, что целью ума становится собственное выживание. Ум всегда ищет подтверждения своей правоты, а также оправдания и согласия, что вытекает из его стремления к выживанию. Ум пытается найти подтверждение того, что он жив и что ничего не угрожает его выживанию. Это подтверждение постоянно ищется на трех уровнях: физическом, эмоциональном, ментальном, что создает постоянное напряжение.

Впервые ум как механизм разделения, появляется у ребенка в возрасте около двух лет, и, как правило, в своей основе формируется до 5 лет. В тот момент, когда ребенок впервые осознает, что есть Я, отделенное от окружающего мира — людей, природы, животных, в этот момент он начинает страдать. Если до этого могло страдать его тело, его животное, эмоциональное сознание, то теперь, на основе ума формируется эго, которое способно формировать большой спектр различных страхов. Функция ума — анализ и синтез, разделение и сравнение/комбинирование, именно ум формирует желания и приводит к страданиям эго, когда эти желания не реализованы. Так как ребенка никто не учит управлять своим умом, то вместо того, чтобы сделать ум своим инструментом по познанию реальности, человек становится рабом ума, привыкая постоянно отождествлять себя с ним, а именно с желаниями, воспоминаниями, личностным опытом, формируя так называемое ложное эго.

Человек тяжелого умственного труда потребляет столько же ресурсов, сколько и человек тяжелого физического труда: мозг требует много глюкозы и кислорода для своей работы. Если ваш ум постоянно занят шизофреничными разговорами разных я, обдумыванием своих страхов, осуждением других людей и любыми другими непрерывными мыслями, вы «гоняете мозг» впустую. Дышите чаще и поверхностней, едите больше, спите больше, раньше стареете и раньше умираете.

Если мы реализовываем желание ума, которое чаще всего сформировано родителями, учителями или масс медиа в детстве, наступает короткий миг облегчения, потом опустошение и постановка еще более недостижимого желания, на которое можно потратить годы. Пока наш ум в прошлом, вспоминая, как когда-то было хорошо, или в будущем, фантазируя о том, как мы будем счастливы, если получим что-то или произойдет что-то, мы испытываем страдания, проживая в подобном беге в никуда всю жизнь. Большая часть желаний человека навязана извне. Как узнать, какое желание навязано, а какое устремление является намерением вашей души, вашего истинного Я? Когда ваше устремление истинно, вы получаете удовольствие в процессе его достижения, наслаждаясь каждым мгновением пути, не привязываясь к результату.

И только когда ум затихает, когда мы находимся в моменте здесь и сейчас, мы способны уловить короткий миг счастья — во время влюбленности, употребления психоактивных веществ или наркотиков, в момент выброса адреналина при занятии экстремальными видами спорта, в момент наблюдения чего-то красивого, когда у вас захватывает дух… Вспомните все моменты, когда вы были по настоящему счастливы — в эти моменты у вас отсутствовал контроль ума, вы были полностью спонтанны, максимально проживая текущий момент.

Если наш образ мыслей не гармонирует с нашим внешним окружением, это приводит к конфликтам интересов между нами и другими людьми. Наш внутренний мир не соответствует нашему образу жизни. Другими словами, мы живем как рыба, вынутая из воды — непрерывно сражаясь с внешним миром, вместо того, чтобы сливаться с жизнью и плыть вместе с ней. Давайте взглянем на жизнь, как на мозаичную картинку-головоломку. Если каждый кусочек мозаики подходит к остальным и находится на правильном месте, вся картинка выглядит законченной и уравновешенной. Но если какие-то элементы не подходят или относятся к другим картинкам, то в ней нет единства. Так же обстоит дело и с людьми в мире: когда существует конфликт между ними и тем, что их окружает, возникает дисгармония. Но человек мало что может сделать с внешней средой, и потому изменения, которые принесут гармонию, должны происходить в его внутреннем мире, а именно — в его отношении к жизни и другим людям. Когда вы мирно сосуществуете с внешним миром, и больше не отделяете себя от него, ваше напряжение проходит, и вы начинаете расслабляться.

Факторами, мешающими человеку быть в согласии со своей средой, являются страх, ненависть, неприязнь, ревность, и т.п. Все они накапливаются с самого рождения и разрушительно сказываются на взаимоотношениях с другими людьми. В основном, они остаются на подсознательных уровнях ума, но оказывают огромное влияние на нашу повседневную жизнь. Возьмем простой пример. Человек не выносит темноты, поскольку когда-то, ещё ребёнком, его случайно заперли в тесном тёмном шкафу. Возникший страх сохраняется во взрослом возрасте, так что теперь он всегда боится темноты. Всякий раз, когда он оказывается в тёмном месте, он становится напряжённым и боязливым. Это всего лишь один и, возможно, крайний случай. Другие люди страдают комплексом неполноценности, третьи боятся высоты и т.д., и всё это связано с предшествующим неприятным опытом. Ум людей полон всевозможных страхов и комплексов, и они служат основной причиной напряжённости в нашей жизни.