Боль в спине

Йога-терапия. Методы реабилитации при болях в спине.

Вступление

Йогатерапия – это естественные, гармоничные и надёжные способы реабилитации, восстановления сил и здоровья, утраченных вследствие пребывания индивидуума под давлением жёстких психологических, экологических, стрессовых и прочих травматических ситуаций немедикаментозными методами. Йога-терапия предлагает человеку доступные средства, с помощью которых он может устранить не только симптоматические проявления болезней, но и докопаться до их глубинных причин и устранить их. Практикующий йога-терапию задействует резервы собственного организма посредством шаткарм (специальных очистительных процедур), Сукшма Вьяям (суставных гимнастик), асан (статических поз), пранаям (дыхательных упражнений) и медитативных практик (техник работы с сознанием), чтобы привести тело из болезненного и ослабленного состояния к состоянию крепкого здоровья и силы, что позволит в дальнейшем уже заниматься практиками, которые будут развивать и совершенствовать личность на всех уровнях (физическом, энергетическом, психо-эмоциональном, интеллектуальном и духовном) и приведут тело и душу человека в состояние гармонии, радости и блаженства.

В йога-терапии асаны хатха-йоги применяются с лечебной целью и выполняются в разных двигательных режимах при различных видах травм позвоночного столба (включая последствия компрессионных и прочих видов переломов), при нарушениях осанки и сколиозе, при невритах конечностей, и, конечно, при остеохондрозе позвоночника. Хотя спектр лечебного воздействия практики асан намного шире: они воздействуют на все органы и системы организма в целом. Однако в данной работе мне хотелось бы сделать упор именно на устранение и профилактику проблем с опорно-двигательным аппаратом, ведь мне самой довелось не так давно пережить опыт получения травмы позвоночника в результате падения и почувствовать чудодейственный эффект восстановительной йога-терапии на себе. Ниже мною будут описаны техники реабилитации, которые помогли мне довольно быстро - в течение менее полугода – восстановиться после перелома спины и вновь влиться в стройные ряды практикующих, а также возобновить практику самостоятельного преподавания хатха-йоги. Однако данные приёмы универсальны и могут подойти как для лечения последствий получения травм спины, так и для профилактики всевозможных нарушений и лечения уже имеющихся заболеваний позвоночника.

Боль в спине

Многие, начав заниматься практикой асан хатха-йоги, сталкиваются с болевыми ощущениями в области поясницы. Боль может быть различного характера и проявляться у всех по-своему. Иногда особой боли в пояснице нет, но возникает боль, которая проходит по задней поверхности ноги, доходя до пальцев. Порой боль чётко локализована именно в пояснице. Интенсивность боли может меняться, в особенности после долгого нахождения в сядячем положении, или в конце рабочего дня. При острой функциональной блокаде боль такая сильная, что люди невольно ищут определенное положение, в котором ощущения боли немного спадают, они стараются оставаться в этом менее болезненном положении и даже не могут пошевелиться из-за страха, что болевые ощущения вновь парализуют всё тело. Это создает определенный дискомфорт в жизни, препятствуя полноценному ее проявлению. Затянувшаяся проблема может отозваться на функционировании внутренних органов, вызвать нарушения кровоснабжения и, как следствие, могут возникать различные заболевания, порой весьма серьёзного характера. Так, что же делать, если вас стали мучить боли в спине? Как построить практику йоги после получения травмы или имея несвязанные с травамами, но доставляющие физические страдания заболевания позвоночника и вновь начать наслаждаться жизнью во всех её проявлениях? Чтобы ответить на эти вопросы, сначала полезно ознакомиться с анатомическим строением позвоночника, ведь именно его структурные составляющие и мышцы спины являются причинами болевых ощущений и того дискомфорта, который доставляет нам боль.