ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ БРЮШНОГО ПРЕССА
Тренировки обычно начинают с верхней части мышц живота, поскольку многие уже знакомы с самым распространенным упражнением для развития мышц брюшного пресса, а именно: подниманием верхней части туловища в положении лежа на спине. При выполнении этого движения происходит следующее: (1) Лопатки отрываются от пола; (2) Грудная клетка движется по направлению к бедрам. Таким образом, правило первое: Если при выполнении упражнения грудная клетка движется по направлению к бедрам, то происходит сокращение мышц, а соответственно и тренировка верхней части брюшного пресса.
Поднимание таза в положении лежа на спине
|
