Дана методика вигідно відрізняється від інших тем, що вона містить у собі показники не тільки фізичного здоров'я, але й захворюваності. Крім того, методика дозволяє на основі результатів обстеження складати індивідуальні оздоровчі програми, що особливо важливо в профілактичному аспекті.
| Завдання 8: а) визначити рівень свого здоров’я за допомогою запропонованої методики;
б) виконати завдання, використавши наступні дані: чоловік 45 років; АТ = 140/80 мм.рт.ст.; ЖЄЛ = 4200 мл; ЧСС = 78 уд/хв.; маса тіла 82 кг; стаж занять 3 роки; відновлення ЧСС – 2хв.30с; стрибок у довжину – 210 см; підтягування – 5 разів; простудні захворювання – 4/рік; хронічні захворювання – 1.
|
Таблиця 3
Оцінка рівня здоров'я (В.І. Бєлов)
| №
| Найменув.
показника
| Рівень показників і бали
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ЧСС у спокої, уд/хв
| ≥90
| 76-90
| 68-75
| 60-67
| 51-59
| ≤50
|
|
|
|
|
| АТ в спокої, мм.рт.ст.
| ≥140/90
<80/50
| 131-140
81-90
80-89
50-54
| 90-99
55-59
| 121-130
76-80
100-105
76-80
|
| 111-120
71-75
|
| 106-110
60-70
|
|
|
| ЖЄЛ/маса тіла (мл/кг)
Чоловіки:
Жінки:
|
<50
<40
| 50-55
40-45
|
56-60
46-50
|
61-65
51-55
|
|
66-70
56-60
|
|
≥70
≥60
|
|
|
|
Стаж занять фізичними вправами (не менш
2-х раз у тиждень по 30 і більш хвилин)
|
не
займа-
ється
|
до 1 року або менше 2 разів
|
1-2
роки
|
|
3-4
роки
|
|
5-7
років
|
8-10
років
|
>10 років
|
|
| Біг 2 км (хв,с)
Чоловіки:
Жінки:
або час відновлення ЧСС після 20 присідань за 30 с (хв,с)
|
>12,00
>14,00
>3,00
|
11,01-12,0
13,01-14,0
|
10,01-11,0
12,01-13,0
|
9,01-10,0
10,01-12,0
|
8,01-9,0
10,0-11,0
|
|
7,30-8,0
9,3-10,0
|
|
<7,30
<9,30
|
|
| Стрибок у довжину з місця (см),
Чоловіки:
Жінки:
|
<200
<140
|
200-209
140-149
|
210-219
150-159
|
220-229
160-169
|
230-239
170-179
|
240 і >
180 і >
|
|
|
|
|
| Підтягування на поперечині або згинання і розгинання рук в упорі лежачи (чоловіки)
| <2 разів
<4 разів
| 2-3
4-9
| 4-6
10-19
| 7-10
20-29
| 11-14
30-39
| 5 і >
40 і >
|
|
|
|
|
| Піднімання тулуба з положення лежачи на спині, руки за головою (жінки)
|
>10 разів
|
10-19
|
20-29
|
30-39
|
40-49
|
50 і більше
|
|
|
|
|
| Кількість простудних захворювань протягом року
|
>5
|
4-5
|
2-3
|
|
|
|
|
не хворіє
|
|
|
| Кількість хронічних захворювань внутрішніх органів
|
>1
|
|
|
|
|
|
немає
|
|
|
Рівень здоров’я визначається по кількості набраних балів, діленій на 9:
1. Дуже високий (5,0 і вище).
2. Високий (4,0-4,9). Ризик виникнення хронічних захворювань починає збільшуватися в міру зниження рівня здоров’я від 4,9.
3. Середній (3,0-3,9). Організм перебуває в преморбідному стані, органи й системи працюють із більшою напругою.
4. Низький (2,0-2,9). Близько 95% осіб, що відносяться до цієї категорії, хронічно хворі.
5. Дуже низький (1,0-1,9). Організм знаходиться в критичному стані, необхідно поглиблене медичне обстеження.
