Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Оцінка ступеня фізичної підготовленості – 12-хвилинний тест Купера





Ступінь фізичної підготовленості Відстань (км), прохідне за 12 хв.
Вік (років)
    13-19 20-29 30-39 40-49 50-59 Більше 60
Дуже погана ч ж <2,1 <1,6 <1,95 <1,55 <1,9 <1,5 <1,8 <1,4 <1,65 <1,35 <1,4 <1,25
Погана ч ж 2,1-2,2 1,6-1,9 1,95-2,1 1,55-1,8 1,9-2,1 1,5-1,7 1,8-2,0 1,4-1,6 1,65-1,85 1,35-1,5 1,4-1,6 1,25-1,35
Задовільна ч ж 2,2-2,5 1,9-2,1 2,1-2,4 1,8-1,9 2,1-2,3 1,7-1,9 2,0-2,2 1,6-1,8 1,85-2,1 1,5-1,7 1,6-1,9 1,4-1,55
Гарна ч ж 2,5-2,75 2,1-2,3 2,4-2,6 1,9-2,1 2,3-2,6 1,9-2,0 2,2-2,45 1,8-2,0 2,1-2,3 1,7-1,9 1,9-2,1 1,6-1,7
Відмінна ч ж 2,75-3,0 2,3-2,4 2,6-2,8 2,1-2,3 2,5-2,7 2,1-2,2 2,45-2,6 2,0-2,1 2,3-2,5 1,9-2,0 2,1-2,4 1,7-1,9
Чудова ч ж >3,0 >2,4 >2,8 >2,3 >2,7 >2,2 >2,6 >2,1 >2,5 >2,0 >2,4 >1,9

Якщо вам важко точно виміряти відстань і рівень підготовленості не високий, можна скористатися степом-тестом Керша. Знайдіть ослін висотою приблизно 30 см, якщо ваш зріст 150-160 см,

35 см, якщо ваш ріст 161-167 см,

40 см при росту 168-175 см,

45 см при росту 176-184 см,

50 см, якщо ви вище 184 см.

Протягом 3 хвилин піднімайтеся й спускайтеся із лавки. Тепер виміряйте ваш пульс і по таблиці 8 визначите вашу фізичну форму.

Таблиця 5

Оцінка фізичної підготовленості (А.В.Сахно, А.С.Цибухів, 1990)

  Вік, років
18-26 27-60
Пульс, уд/хв
Чудова    
Відмінна 74-82 75-83
Гарна 83-90 84-92
Задовільна 91-100 93-102
Погана 101-107 104-112
Дуже погана    

 

Тепер, коли ви визначили ступінь своєї фізичної підготовленості, відкладете на вашому «профілі здоров’я» були:

Якщо ваша фізична форма:   Чудова - 100 балів Відмінна - 90 балів Гарна - 75 балів Задовільна - 55 балів Погана - 30 балів Дуже погана - 0 балів






Дата добавления: 2015-09-04; просмотров: 635. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!




Практические расчеты на срез и смятие При изучении темы обратите внимание на основные расчетные предпосылки и условности расчета...


Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...


Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...


Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...

Йодометрия. Характеристика метода Метод йодометрии основан на ОВ-реакциях, связанных с превращением I2 в ионы I- и обратно...

Броматометрия и бромометрия Броматометрический метод основан на окислении вос­становителей броматом калия в кислой среде...

Метод Фольгарда (роданометрия или тиоцианатометрия) Метод Фольгарда основан на применении в качестве осадителя титрованного раствора, содержащего роданид-ионы SCN...

Примеры решения типовых задач. Пример 1.Степень диссоциации уксусной кислоты в 0,1 М растворе равна 1,32∙10-2   Пример 1.Степень диссоциации уксусной кислоты в 0,1 М растворе равна 1,32∙10-2. Найдите константу диссоциации кислоты и значение рК. Решение. Подставим данные задачи в уравнение закона разбавления К = a2См/(1 –a) =...

Экспертная оценка как метод психологического исследования Экспертная оценка – диагностический метод измерения, с помощью которого качественные особенности психических явлений получают свое числовое выражение в форме количественных оценок...

В теории государства и права выделяют два пути возникновения государства: восточный и западный Восточный путь возникновения государства представляет собой плавный переход, перерастание первобытного общества в государство...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2025 год . (0.011 сек.) русская версия | украинская версия