Оцінка ступеня фізичної підготовленості – 12-хвилинний тест Купера
| Ступінь фізичної підготовленості
| Відстань (км), прохідне за 12 хв.
| | Вік (років)
| | | | 13-19
| 20-29
| 30-39
| 40-49
| 50-59
| Більше 60
| | Дуже погана
| ч
ж
| <2,1
<1,6
| <1,95
<1,55
| <1,9
<1,5
| <1,8
<1,4
| <1,65
<1,35
| <1,4
<1,25
| | Погана
| ч
ж
| 2,1-2,2
1,6-1,9
| 1,95-2,1
1,55-1,8
| 1,9-2,1
1,5-1,7
| 1,8-2,0
1,4-1,6
| 1,65-1,85
1,35-1,5
| 1,4-1,6
1,25-1,35
| | Задовільна
| ч
ж
| 2,2-2,5
1,9-2,1
| 2,1-2,4
1,8-1,9
| 2,1-2,3
1,7-1,9
| 2,0-2,2
1,6-1,8
| 1,85-2,1
1,5-1,7
| 1,6-1,9
1,4-1,55
| | Гарна
| ч
ж
| 2,5-2,75
2,1-2,3
| 2,4-2,6
1,9-2,1
| 2,3-2,6
1,9-2,0
| 2,2-2,45
1,8-2,0
| 2,1-2,3
1,7-1,9
| 1,9-2,1
1,6-1,7
| | Відмінна
| ч
ж
| 2,75-3,0
2,3-2,4
| 2,6-2,8
2,1-2,3
| 2,5-2,7
2,1-2,2
| 2,45-2,6
2,0-2,1
| 2,3-2,5
1,9-2,0
| 2,1-2,4
1,7-1,9
| | Чудова
| ч
ж
| >3,0
>2,4
| >2,8
>2,3
| >2,7
>2,2
| >2,6
>2,1
| >2,5
>2,0
| >2,4
>1,9
| Якщо вам важко точно виміряти відстань і рівень підготовленості не високий, можна скористатися степом-тестом Керша. Знайдіть ослін висотою приблизно 30 см, якщо ваш зріст 150-160 см,
35 см, якщо ваш ріст 161-167 см,
40 см при росту 168-175 см,
45 см при росту 176-184 см,
50 см, якщо ви вище 184 см.
Протягом 3 хвилин піднімайтеся й спускайтеся із лавки. Тепер виміряйте ваш пульс і по таблиці 8 визначите вашу фізичну форму.
Таблиця 5
Оцінка фізичної підготовленості (А.В.Сахно, А.С.Цибухів, 1990)
|
| Вік, років
| | 18-26
| 27-60
| | Пульс, уд/хв
| | Чудова
|
|
| | Відмінна
| 74-82
| 75-83
| | Гарна
| 83-90
| 84-92
| | Задовільна
| 91-100
| 93-102
| | Погана
| 101-107
| 104-112
| | Дуже погана
|
|
|
Тепер, коли ви визначили ступінь своєї фізичної підготовленості, відкладете на вашому «профілі здоров’я» були:
| Якщо ваша фізична форма:
| Чудова - 100 балів
Відмінна - 90 балів
Гарна - 75 балів
Задовільна - 55 балів
Погана - 30 балів
Дуже погана - 0 балів
|
Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...
|
Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...
|
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МЕХАНИКА Статика является частью теоретической механики, изучающей условия, при которых тело находится под действием заданной системы сил...
|
Теория усилителей. Схема Основная масса современных аналоговых и аналого-цифровых электронных устройств выполняется на специализированных микросхемах...
|
Закон Гука при растяжении и сжатии
Напряжения и деформации при растяжении и сжатии связаны между собой зависимостью, которая называется законом Гука, по имени установившего этот закон английского физика Роберта Гука в 1678 году...
Характерные черты официально-делового стиля Наиболее характерными чертами официально-делового стиля являются:
• лаконичность...
Этапы и алгоритм решения педагогической задачи Технология решения педагогической задачи, так же как и любая другая педагогическая технология должна соответствовать критериям концептуальности, системности, эффективности и воспроизводимости...
|
Типовые ситуационные задачи. Задача 1.У больного А., 20 лет, с детства отмечается повышенное АД, уровень которого в настоящее время составляет 180-200/110-120 мм рт Задача 1.У больного А., 20 лет, с детства отмечается повышенное АД, уровень которого в настоящее время составляет 180-200/110-120 мм рт. ст. Влияние психоэмоциональных факторов отсутствует. Колебаний АД практически нет. Головной боли нет. Нормализовать...
Эндоскопическая диагностика язвенной болезни желудка, гастрита, опухоли Хронический гастрит - понятие клинико-анатомическое, характеризующееся определенными патоморфологическими изменениями слизистой оболочки желудка - неспецифическим воспалительным процессом...
Признаки классификации безопасности Можно выделить следующие признаки классификации безопасности.
1. По признаку масштабности принято различать следующие относительно самостоятельные геополитические уровни и виды безопасности.
1.1. Международная безопасность (глобальная и...
|
|
