Шкала состояния как метафора. Чему вы можете научиться?

Шкала состояния — это линия, действующая как мощная мета­фора для изменений. Хотя легче выполнять это упражнение, когда пространство для вас поддерживает кто-то другой, вы можете сделать это и сами.

Все, что представлено визуально, аудиально или кинестети­чески и подкреплено вдохновенным намерением, бессозна­тельный разум считает реальным отражением жизни.

Когда вы работаете со своим внутренним коучем, то полу- чаете результаты, заявив о них и запросив их. Именно так и ра-

ботает шкала состояния. Вы исследуете жизнь с помощью своих внутренних и внешних карт. Шкалы состояния — та же карта, даже если это всего лишь линия на полу, обозначенная двумя листами бумаги на концах. Она становится представлением од­ной из основных областей жизни просто по нашему запросу. Устанавливая шкалу состояния самостоятельно с помощью твер­дого внутреннего заявления и с четкой коуч-позицией, вы стано­витесь сами для себя коучами, исследующими свое внутреннее состояние.

Идите по линии. И в процессе шаг за шагом развернется чудесный поток. Исследуйте свой эмоциональный континуум выбора или изменений, меняя положение на шкале от 1 до 10, расширяйте внутреннее осознание за пределы обычного. Таким образом, линию можно использовать, как способ пригласить бес­сознательный разум побыть в паре противоположных внутрен­них состояний. Чтобы установить баланс между двумя полюсами, вы можете понаблюдать за своими телесными, эмоциональными, визуальными и аудиальными ощущениями, медленно двигаясь вдоль линии. Например, используя часть пола длиной 2-3 м, на­рисуйте шкалы тех состояний, которые важны именно для вас в конкретной ситуации. Затем исследуйте различные диапазоны, такие как «депрессия - радость», «безынициативность — творче­ство», «злопамятность — прощение», «мстительность — любовь», «беспокойство — расслабленность» или любые другие, важные в вашей жизни.

Двигаясь вдоль линии, вы увеличиваете осознание того, что это вы можете выбирать состояние, а не состояние выбирает вас и руководит вашей жизнью. Линия позволяетзамедлить эмоциональные и умственные взлеты и падения и тщательно изучить их.

Вы можете быстро научиться чувствовать каждый шаг и замечать сдвиг внутреннего осознания через физические, аудиальные и визуальные изменения в теле. Вы испытываете состояние при­сутствия. Позже вы научитесь корректировать внутренний спектр выбора и менять соответственно свое физическое и эмоцио­нальное состояние. Таким образом, вы выйдете на траекторию обучения, выводящую за рамки старых эмоциональных привы­чек. Оставьте старые убеждения позади. Двигаясь вдоль линии, вы увеличиваете осознание того, что это вы выбираете состояние, а не состояние выбирает вас и руководит вашей жизнью. Это на­стоящая свобода, потому что линия позволяет замедлить эмоцио­нальные и умственные взлеты и падения и тщательно изучить их, а также обеспечивает четкую структуру глубокого самопознания и внутреннего пробуждения.

Например, однажды я проводила серию коуч-сессий по теле­фону с известным актером. Этот мужчина очень хотел бы изба­виться от своего самого большого страха, которым были... пробы. Играть он умел и любил, но пробы приводили его в ужас. Что ему не нравилось больше всего, так это, когда ему давали текст, который надо было прочитать без подготовки. Во время одних проб в начале того года он застыл посреди своего выступления, а потом просто ушел. Перед нашей сессией он не был на пробах шесть месяцев.

Во время коуч-сессии он нарисовал на полу своей комнаты трехметровую шкалу состояния. Я в это время ждала на телефоне на другом конце континента. На линии были обозначены раз­личные состояния от «трудных проб» на одном конце до «легких приятных проб» на другом. Когда он был готов, я отправила по факсу неизвестный ему текст (очень эмоциональный отрывок из пьесы Шекспира, который он до этого не видел и не читал) и попросила его представить, что он пришел на пробы. Читая текст, он очень-очень медленно двигался по линии с отметки 4 (некомфортное состояние) до 10 (приятное). Время от времени я прерывала его и спрашивала, на какую отметку он перешел. Я также просила его обратить внимание на внутренние измене­ния в теле, такие как равновесие или уровень расслабленности. Около пяти минут, периодически делая комментарии для себяи для меня, он медленно двигался спиной вперед, постепенно входя в состояние удовольствия от чтения отрывка.

Изменения происходили довольно быстро. Вскоре он заметил, что ему становится легче, и он расслабляется. Примерно на от­метке 8 все изменилось. Его голос обрел силу, и я ошеломленно слушала, как с помощью богатого разнообразия интонаций рас­крывается его внутренняя актерская сила.

Позже, сидя в коуч-позиции, на стуле, который он поставил напротив середины линии, он удивлялся, как легко ему это уда­лось. Он попросил повторить упражнение с другим материалом. И опять продемонстрировал внутреннюю легкость, эффектное чтение и почувствовал удовольствие от проб даже с незнакомым текстом.

Он понял, что это был стойкий прорыв. С энтузиазмом мой клиент заявил, что его страх навсегда ушел, и что теперь он дей­ствительно обладает способностью наслаждаться процессом проб. Мы проделали несколько упражнений на гипотетические ситуации, связанные с работой, которую актер хотел получить, и он попрощался со мной со стремлением и готовностью пройти предстоящие пробы. Он справился со своим старым страхом и из­бавился от него.

Это всего лишь один из впечатляющих примеров, с которым я столкнулась, применяя шкалу состояния в качестве системы для поиска открытий в процессе коучинга. Этот процесс действи­тельно меняет жизни.