1. Голова зафиксирована так, чтобы двигаться могли толь
ко глаза. В вытянутой руке — карандаш. По широкой
амплитуде он многократно двигается вправо, влево,
вниз. Надо неотрывно следить за ним глазами.
2. Встать у стены большой комнаты и, не поворачивая
головы, быстро переводить взгляд из правого верх
него угла комнаты в левый нижний, из левого верх
него — в правый нижний. Повторить не менее 50 раз.
3. И. п.— ноги на ширине плеч, руки на поясе. Резкие
повороты головы вправо и влево, взгляд направля
ется по ходу движения. Выполнить 40 поворотов.
4. В течение 3 с смотреть на яркий свет, потом закрыть
глаза рукой и дать им отдохнуть. Повторить 15 раз.
5. Широко открыть глаза, сильно прищуриться, за
крыть глаза. Повторить 40 раз.
6. Взглянуть в окно на очень отдаленный предмет и
пристально рассматривать его в течение 10 с. Пере
вести взгляд на близкий объект. Повторить 15 раз.
Общеукрепляющие упражнения для глаз
1. Закрыть глаза. Поморгать сомкнутыми веками.
2. Закрыть глаза, посмотреть вверх, влево, вниз, впра
во и в обратном направлении.
3. Открыть глаза и смотреть в одну точку, не моргая,
2-3 с, потом прикрыть веки и опять открыть.
4. В течение 5 с смотреть обоими глазами на переносицу.
5. Обоими глазами смотреть на кончик носа до появле
ния легкой усталости.
