· Um gesund zu leben, muss man …
Aufgabe 2. a) Lesen Sie den Text. Füllen Sie die nach dem Text angegebene Tabelle aus, schreiben Sie dabei aus dem Text Redemittel, die die positive Wirkung der genannten Faktoren (Bewegung, Ernährung, andere Faktoren) bestätigen.
| Gesund leben
Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper – so lautet der Spruch (auf Lateinisch " Mens sana in corpore sano ") vom römischen Dichter Juvenal (60-140 n.Chr.). Fast jeder Mensch strebt danach, sich wohl zu fühlen. Dazu gehören im Leben verschiedenste Aspekte.
Für einen gesunden Körper ist Bewegung von zirka 30 Minuten täglich sehr wichtig. Ebenso bedeutend ist aber eine ausgewogene Ernährung, die dem Körper die Brennstoffe, also die Energie für die täglichen Leistungen liefern muss. Ganz besonders dann, wenn der stressige Alltag oder Giftstoffe wie Nikotin dem Körper Energie rauben und ihn anfällig für Krankheiten machen. Also zu einem gesunden Leben und einer ausgeglichenen Psyche gehören Ärzten zufolge insgesamt vier Faktoren, die es zu beachten gilt:
· Aktiv leben
· Ausgewogene Ernährung
· Umgang mit Stress
· Alkohol und Nikotin vermeiden
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streben nach Dat. - стремиться
ausgewogen – сбалансированный
der Brennstoff - топливо, горючее
liefern – доставлять, поставлять
der Giftstoff – токсин
rauben (D) – лишать к-л, ч-л.
ausgeglichen – сбалансированный
vermeiden (ie-ie) - избегать
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| Bewegung
I. Bewegung ist ein äußerst günstig es, einfaches und wenig zeitaufwendig es Mittel, die eigene Gesundheit spürbar zu verbessern. Wer dreimal wöchentlich eine halbe Stunde joggt, zügig geht oder Fahrrad fährt, kann seinen Zustand bereits erheblich verbessern. Dabei baut man Übergewichtab, kräftigt Herz, Kreislauf und Blutgefäße und hält den Stoffwechsel in Schwung. Die Konzentrationsfähigkeit steigt und mit ihr die Stress resistenz.
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günstig – выгодный, удобный;
zeitaufwendig – требующий больших затрат времени
zügig – в хорошем темпе;
die Resistenz – устойчивость, сопротивляемость;
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| II. Wer statt der Rolltreppe die feste Treppe nimmt, ist stolz auf sich – und darf es sein
Bekanntlich sind bereits kurze regelmäßige Bewegungen im Alltag ein Geschenk für die Gesundheit. Trotzdem verzichtet normalerweise nur jeder Zehnte auf die bequeme Rolltreppe.
Mit Sprüchen wie "Nimm die Treppe", "Leichte Übung" und "Bleib fit" – an den Stufen einer Kaufhaustreppe angebracht – versuchten britische Sportwissenschaftler, die Kunden eines englischen Einkaufszentrums zum Treppensteigen zu bewegen.
Mit ihren Schildern konnten die Fitness-Forscher den Anteil der Treppenbenutzer ohne viel Aufwand verdoppeln.
| die Rolltreppe – эскалатор
verzichten auf Akk.- отказываться
die Stufe - ступенька
das Schild (die Schilder – Pl.) – табличка
der Aufwand – расходы, затраты
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| Ernährung
I. Heute steht außer Zweifel, dass man außerdem auf eine ausgewogene Ernährung achten muss. Was wir essen, bestimmt darüber, wie gut oder schlecht unser Körper versorgt ist und damit, wie gesund und leistungsfähig wir sind. Neben ausreichend Obst und Gemüse gehört dazu auch eine fett- und zuckerreduzierte Ernährung.
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außer Zweifel stehen – не вызывать сомнения
leistungsfähig – трудоспособный, работоспособный
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| II. "Fünf am Tag"
Essen Sie täglich frisches Obst, Salat und Gemüse. Denn das macht nur fit. Damit versorgen Sie den Körper auch mit reichlich Antioxidantien, abwehrstärkenden und anderen wichtigen Substanzen. Ernährungswissenschaftler empfehlen "fünf am Tag": fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Dazu müssen Sie nicht jedes Mal in die Küche. Eine solche "Portion" kann ein Glas Orangen- oder Tomatensaft, ebenso wie eine Banane sein.
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abwehrstärkend – укрепляющий иммунитет
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Weitere Faktoren, die das Wohlbefinden steigern
| Häufig haben wir selbst in der Hand, was wir unserem Körper antun. Den Konsum von Zigaretten und Alkohol können wir selbst steuern. Gegen den gelegentlichen Genuss einer geringen Menge Alkohol ist nichts einzuwenden. Im Gegenteil: Bier und Wein enthalten zahlreiche gesundheitsförderliche Substanzen und können sich in Maßen positiv auf das Wohlbefinden auswirken. Nikotin sollte hingegen komplett vermieden werden.
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(frei nach Focus online, Berliner Zeitung vom 27.11.2012 "In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist")
| Bewegung
| Ernährung
| Weitere Faktoren
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| zirka 30 Minuten täglich aktiv sein
| fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag essen
| Alkohol vermeiden
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