О переходе на ИП после пищевого расстройстваИнтуитивное питание в своем классическом виде - это высший пилотаж. После эпохи пищевого расстройства научиться мастерски чувствовать свой организм одним махом крайне тяжело. Слишком много беспокойства можно причинить себе по этому поводу. Однако абсолютно не обязательно быть первоклассным интуитивным едоком, чтобы вернуть комфортную форму и есть с удовольствием. Систем питания в современном мире представлено множество, но, конечно же, всегда желательно ориентироваться на свои предпочтения (образ жизни, режим дня и т.п). Если имеется главное знание о том, что еда не враг и от нее не полнеют, когда ее не бояться (проще говоря воспринимают как приятное дополнение к жизни, а не как божье наказание), то, это понимание способно решить львиную долю проблем. Я уже писала о важности опоры извне (т.е взять за основу чью-то систему питания) в период восстановления. В этом нет ничего опасного. Хорошо помогает питание небольшими порциями каждые несколько часов или же нормальные плотные завтраки с обедами. Каждому свое. И это уже шаг в желаемую сторону. Еще одно продвигающее вперед условие - перестать бояться перееданий. Не так страшен черт как его малюют. Бывший пищевой зависимый (от природы натура, как правило, тонкая и перфекционистская), находясь в процессе ловли того самого насыщения, часто приходит к выводу, что «те несколько кусочков были лишними». Отсюда начинается мыслетирания в духе: «вот надо было остановиться раньше…», затем возникает паника, которая провоцирует компульсив и, следовательно, настоящее переедание. На самом деле эти два-три (взяла образно) лишние кусочка абсолютно ничего не значили. Они совсем не страшны. Даже самые-самые интуитивные едоки иногда ошибаются в выборе пищи и переедают.
43. «Это был последний раз» Большая победа – это результат маленьких регулярных действий. Мы часто завораживаемся целями, не учитывая их подоплеку. На самом деле, конечный продукт успеха – это лишь верхушка айсберга. А иллюзии и представления об идеальной жизни бывают намного слаще реальной сути такой жизни. Периодические откаты на прежний уровень жизни – нормальное явление. Совершенного пути не бывает. Кстати, ошибки - это признак роста. Запретить себе ошибаться, значит, перекрыть кислород для новой жизни. «При взлете всегда трясет». Олеся Новикова Наверняка, вы, хотя бы однажды, но делали громкое заявление: «Это был последний раз!» - и давали клятвенное обещание новой жизни без срывов. Все эти возгласы – знак подсознательной неуверенности в своем решении. То, в чем вы действительно уверены, не требует никаких доказательств. Настоящий «последний раз» очень скромный товарищ. Тихий и спокойный, в большинстве случаев - немой. Скорее всего, вы даже не отметите его как прорыв в своем календаре.
|
