Я абсолютно спокоен!
Анализ упражнения: ? Как вы себя чувствуете после этого упражнения? Взбодрились? Физическая нагрузка – это, между прочим, хороший способ переключить свое внимание с неприятных и мешающих нам чувств. В такой ситуации можно заняться спортом, уборкой или просто любимым делом (хобби). Есть и другие способы выплеснуть свои эмоции без вреда для окружающих. Испробуем их?
Упражнение «Кричи» Пояснение: Внимание! Это очень громкое упражнение, поэтому если рядом есть люди, которым вы можете помешать, лучше предупре- дить их заранее. Упражнение длится не более 5 минут. Инструкция: Один из таких способов вы- плеска эмоций – крик! Давайте сейчас мы его испробуем и будем кричать изо всех сил ров- но 1 минуту. Когда я дам сигнал, мы начнем, а когда я подниму руку – перестаем кричать. Начали. Все кричат ровно 1 минуту. Ну, как вам? Давайте теперь попробуем для контраста помолчать ровно 1 минуту и ощутить разницу. Только – ни единого звука. Хорошо? Все молчат ровно 1 минуту. Анализ упражнения: ? Ну, как вам контраст? Выплеснули эмоции? ? Что было легче – кричать или молчать? ? А что приятнее? ? Трудно было выдержать 1 минуту? Опыт показывает, что некоторым бывает очень сложно кричать 1 минуту – «долго!». Мож- но обсудить этот момент, спросить: может быть, это потому, что не было напряжения, не было истинных эмоций? Можно повторить крик, если будет желание, но изменив немного инструкцию. Попросите сначала вспомнить всех, кто разозлил, «достал», замучил! И толь- ко потом попросите покричать столько, сколько захочется, не ограничивая во времени (в разумных пределах, конечно). Важно помнить, что кричать нужно не на человека, на которого вы разозлились, а для выплеска эмоций. В обычной жизни так можно кричать, например, в лесу, чтобы никому не мешать, если же не хочется так далеко бежать, то всегда под рукой есть подушка, можно покричать в нее. Спокойное выражение эмоций все же результативнее. И о способах более эффективного выражения эмоций мы также поговорим на сегодняшнем занятии. А пока… Блок «Вспомним все» А сейчас давайте вспомним, что было у нас на предыдущем занятии? По окончании блока, ведущий должен связать эту тему с темой предыдущих занятий. После Блока «Вспомним все» скажите: «А теперь вернемся к нашему сегодняшнему занятию». Далее переходите к теории (см. курсив ниже).
Теория «Типы темперамента» У каждого человека существует свой тип темперамента и характера. Если характер еще можно изменить, то темперамент не поддается корректировке. Благодаря темпераменту мы по-разному реагируем на ситуации дискомфорта и травмирующие ситуации. В зависимости от темперамента люди делятся на 4 типа: 1. Сангвиник 2. Флегматик 3. Холерик 4. Меланхолик Чтобы лучше понять эти темпераменты, я вам раздам полезный материал. Раздайте каждому участнику по листу из Приложения № 2. Давайте посмотрим с вами на картинки. Люди разных темпераментов по-разному реагируют на одну и ту же ситуацию. Ситуация такая: человек сидит на скамейке, рядом лежит его шляпа. К нему подсаживается прохожий и случайно садится на его шляпу. Так вот, в этой ситуации: z Сангвиник – смеется. z Флегматик – не обращает внимания. z Холерик – кричит. z Меланхолик – плачет. Вы можете взять эти листы с собой, чтобы дома подробнее познакомиться с харак- теристиками этих типов. А пока ответьте на вопрос: ? К какому типу темперамента, исходя из этой ситуации, отнесете себя вы? Пусть ответит тот, кто хочет. А к какому типу темперамента относится английский лорд из анекдота, который я вам сейчас расскажу? Английский лорд сидит у себя в кабинете, слуга входит с докладом: — Темза вышла из берегов и затопила набережную, сэр. — Благодарю вас, Билл. Через некоторое время: — Темза вышла из берегов, и вода подошла к дверям дома, сэр.
|
рушила правил, или «прибавьте» к их количеству снежков при подсчете еще 3 снежка, или переиграйте раунд. Действуйте на свое усмотрение.
