Причины стресса

Основные причины стресса большинству американцев слишком хорошо знакомы. Финансовые проблемы, отношения с людьми, сложности на работе, здоровье и неожиданные травмы возглавляют список. А за ними следует множество других, менее значимых фак­торов, среди которых - проблемы с компьютером, вождение авто­мобиля в часы пик_у плохое обслуживание в магазине, накопление грязного белья, наведение порядка дома, необходимость возить де­тей на разнообразные кружки и секции, затяжной конфликт с дру­зьями и членами семьи, одиночество и даже излишнее количество света или шум за окнами дома.

Стресс можно разделить на две категории,

L Факторы, которые мы можем и должны контролировать.

2. Факторы, которые мы не можем контролировать.

Из этого раздела вы узнаете, как полностью сокрушить свой стресс. Позвольте мне проиллюстрировать свою мысль двумя при­мерами,

В течение долгого времени в своем домашнем офисе именно я был королем стресса, Я получал так много "важных" материалов (книг, статей, журналов, видеокассет и т,д,), что чувствовал себя обязанным все это прочитать или хотя бы просмотреть. Я даже мыс­ли не допускал о том, чтобы хоть что-нибудь из этого выбросить. Со всех сторон меня окружали горы "важной" литературы. Обычный стол был попросту не в состоянии вместить все это, поэтому мне пришлось купить себе новый, гораздо больший. Затем весь этот ха­ос постепенно переместился на кухню. По всему дому я складывал многочисленные книги и журналы, причем этой участи не избежа­ла даже спальня. Когда кто-либо из нас — я или моя жена Мэри — за­ходил на кухню, в мой кабинет или в спальню, он тут же испытывал сильнейший стресс.

Тем не менее проблема беспорядка находилась непосредственно в зоне моего контроля. И однажды я принял твердое решение поло­жить всему этому конец. Я выбросил все ненужные мне вещи, а то, что осталось, аккуратно разложил по папкам. Этой системы я при­держиваюсь до сегодняшнего дня, благодаря чему мой кабинет, кух­ня и даже наша спальня выглядят аккуратно. Я предпринял опреде­ленные действия, которые заметно снизили уровень испытываемо­го мною стресса.

Однако существует целый ряд проблем, контролировать которые нам не под силу В 2004 году в течение двух месяцев на нас один за другим обрушились три урагана, из-за которых я вынужден был пе­режить серьезный стресс. Немало дней мы провели без электриче­ства, и это при очень жаркой погоде. После каждого урагана мне приходилось на несколько дней закрывать свой офис.

Наша крыша начала протекать, и дождь заливал гостиную. Наш уютный ломик на пляже был затоплен, а большая часть ковра унич­тожена потоками воды. Зловоние, источаемое накопившимся мусо­ром, было просто невыносимым, потому что мусоровозы не могли пробиться к нашему дому, ведь все подъездные пути были завалены упавшими деревьями и ветвями. Я лежал в кровати и думал: Что, ес­ли у нас не будет электричества в течение нескольких недель, из-за него я не смогу ни открыть свой офис, ни оплатить счета и в итоге окажусь по уши в долгах? Что, ес-

Как же болит голова!

Каждый год американцы принимают 16 тонн аспирина -чаше всего для того, чтобы заглушить головную боль, вызванную стрессом*. <F

СЕМЬ СТОЛПОВ ЗДОРОВЬЯ

День 43

ли на ремонт крыши и дома понадобится кругленькая сумма? Что, ес­ли я не смогу найти рабочих, которые выполнили бы все эти работы, ведь в городе так много поврежденных крыш?

Подобные мысли посещали меня после каждого урагана. В ре­зультате я сам становился источником гораздо большего стресса, чем все эти стихийные бедствия, вместе взятые.

Несмотря на то что каждый ураган длился не дольше одного дня и оставлял после себя груды мусора и обломков, для уборки которых требовалось несколько дней^ стресс не отпускал меня еще много по­следующих недель. В его основании лежало мое восприятие сло­жившейся ситуации — положительное или отрицательное. Вместо того чтобы чувствовать благодарность, я испытывал одни лишь бес­покойства. Эта эмоциональная привычка провоцировала непре­станный выброс в кровь гормонов стресса. Как видите, лаже яосле того как ураганы и весь причиненный ими ущерб оставались в про­шлом, я снова и снова переживал вызванный ими однажды стресс, из-за чего моя кровь непрерывно пополнялась выделяемыми в его процессе химическими веществами-

Каждому из нас периодически приходится сталкиваться с неже­лательными, не поддающимися контролю стрессовыми ситуациями - стихийными бедствиями, неожиданной потерей работы, смертью близкого человека, автомобильной аварией, болезнью. Все вышепе­речисленные ситуации мы вряд ли можем контролировать. Поэто­му, чтобы с ними справиться, необходимо изменить либо свое вос­приятие, либо свою реакцию на них.

Стоило мне только начать наслаждаться настоящим и смотреть на стрессовые ситуации иначе* с благодарностью, как мое восприя­тие и реакция на них кардинальным образом изменились, Я научил­ся принимать сложившиеся обстоятельства.

В ближайшие дни вы освоите эти эффективные техники сниже­ния стресса,

Седьмой столп здоровья - свобода от стресса - настолько важен, что я посвятил ему отдельную книгу — "Переживайтеменьше"(Stress Less/. Если стресс является проблемой для вас или близкого вам че­ловека, приобретите ее. Целую неделю мы посвятим изучению про­стых и проверенных техник, которые помогут вам расслабиться и полностью освободиться от стресса.

Однако сначала выполните следующее небольшое упражнение. Продолжая чтение данного раздела, время от времени возвращай-

тесь к своим ответам на предложенные ниже вопросы, и обязатель­но примите решение научиться лучше справляться со своим стрес­сом.