Студопедия — Наслаждаемся текущим моментом
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Наслаждаемся текущим моментом






Дэну необходимо было научиться быть к себе внимательным. Данная концепция, наилучшим образом изученная и объясненная доктором медицины Гербертом Бенсоном, представляет собой практику» в основе которой лежит умение время от времени обра­щать внимание на то, что с вами происходит. Для того чтобы про-<F

СЕМЬ СТОЛПОВ ЗДОРОВЬЯ

Де нь 44

явить к себе внимание, согласно Бе неону, следует замедлить ритм своей жизни> стараться одновременно выполнять лишь какое-либо одно действие, при этом полностью понимая как совершаемое дей­ствие, так и вызываемые им у вас внутренние ощущения1. Уделяя се­бе достаточное внимание, вы получаете чрезвычайно эффективное в потенциале противоядие против наиболее распространенных при­чин своего повседневного стресса.

Приведенное выше определение Бенсона напоминает мне слова Иисуса: "Итак, не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний сам будет заботиться о своем: довольно для каждого дня своей заботы" (Матфея 6:34), Иисус учил беспокоиться лишь о настоящем и не об­ременять свои мысли проблемами, которые могут возникнуть в бу­дущем, И апостол Павел призывал нас забыть о том, что осталось позади, подразумевая прошлое. Уделяя себе достаточно внимания, мы стремимся избавиться от всех мыслей, которые не имеют отно­шения к дню сегодняшнему, а в каждый настоящий момент находим для себя то, чем можно было бы насладиться,

Тем не менее, подобно моему коллеге Дэну, очень многие люди не живут настоящим. Они мечтают о чем-либо в прошлом или в буду­щем. Конечно, эти люди делают все, что необходимо в настоящий момент, однако это вовсе не мешает им думать: "Я буду по-настоя­щему счастлив, когда,,,"

• "„.я куплю себе новый дом, который будет больше прежнего"

* *\«,меня назначат на эту должность"

* ".„мои дети закончат школу"

• ".„я оплачу все эти счета"

* ",..уменя появится новая машина"

Уделяя себе достаточно внимания, вы можете получить различные результаты. Ваш разум может научиться с легкостью избавляться от всех мыслей, которые не имеют отношения к настоящему, и обнару­живать при этом нечто, чем вы могли бы насладиться прямо сейчас, И так каждый день. Если вы куда-нибудь идете или едете, обращайте внимание на окружающие вас великолепные виды, пение птиц, лас­кающие кожу теплые солнечные лучи или прохладный ветерок. При-

Экспресс-тест Л

Какой проиент американцев считает свою работу очень нервной и напряженной?

^40 процентов

* 60 процентов

* 20 процентов Ответ, 40 проиентое американцев считают свою работу очень нервной щ

напряженной"'.

слушайтесь к тому, что чувствует ваше тело, когда вы выполняете рутинные, казалось бы, действия - ведете машину, открываете дверь, направляетесь пешком к месту своего назначения. Во время обеденного перерыва на работе или вечером, вернувшись домой, ни в коем случае не думайте о це­лях, проектах или заданиях, кото­рые не являются частью настояще­го. Если вдруг ваш разум посетит исполненная стресса мысль, по­старайтесь как можно скорее пере­ключиться на любую другую мысль, которая касалась бы того, что вы видите, слышите, обоняете или ощущаете в настоящий момент.

Если по пути на работу вам пришлось остановиться перед свето­фором, не расстраивайтесь, а воспользуйтесь этим моментом, чтобы поблагодарить Бога за свою машину, работу, начальника и tjl Боль­шинство жителей стран третьего мира могут лишь мечтать о такой машине, работе и начальнике. Перестаньте сожалеть о том, чего у вас нет, и начните выражать признательность за то, что у вас есть. Вы можете делать это, наслаждаясь музыкой и окружающими вас видами, радуясь тому, что в вашем автомобиле есть встроенный кон­диционер или подогрев, т.е. тем фактом, что у вас вообще есть ма­шина и вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы держать в ру­ках ее руль.

Когда вы начнете уделять себе достаточно внимания, ваши мыш­цы, наконец, расслабятся, ваше тело — успокоится, а ваш стресс — исчезнет. Своим пациентам я рекомендую выехать куда-нибудь за город, прогуляться, вдохнуть аромат цветов или же сходить в зоо­парк и понаблюдать за животными. Это поможет им в полной мере ощутить себя частью настоящего, благодаря чему их разум избавит­ся от стресса быстро и естественно.

Для того чтобы психическое и физическое здоровье было дейст-вително крепким, нужно описанную выше практику сделать неотъ­емлемой частью жизни, каждый день даруя с ее помощью своему организму столь необходимую ему релаксацию.330

СЕМЬ СТОЛПОВ ЗДОРОВЬЯ







Дата добавления: 2015-10-01; просмотров: 408. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Картограммы и картодиаграммы Картограммы и картодиаграммы применяются для изображения географической характеристики изучаемых явлений...

Практические расчеты на срез и смятие При изучении темы обратите внимание на основные расчетные предпосылки и условности расчета...

Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...

Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...

Случайной величины Плотностью распределения вероятностей непрерывной случайной величины Х называют функцию f(x) – первую производную от функции распределения F(x): Понятие плотность распределения вероятностей случайной величины Х для дискретной величины неприменима...

Схема рефлекторной дуги условного слюноотделительного рефлекса При неоднократном сочетании действия предупреждающего сигнала и безусловного пищевого раздражителя формируются...

Уравнение волны. Уравнение плоской гармонической волны. Волновое уравнение. Уравнение сферической волны Уравнением упругой волны называют функцию , которая определяет смещение любой частицы среды с координатами относительно своего положения равновесия в произвольный момент времени t...

Подкожное введение сывороток по методу Безредки. С целью предупреждения развития анафилактического шока и других аллергических реак­ций при введении иммунных сывороток используют метод Безредки для определения реакции больного на введение сыворотки...

Принципы и методы управления в таможенных органах Под принципами управления понимаются идеи, правила, основные положения и нормы поведения, которыми руководствуются общие, частные и организационно-технологические принципы...

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ САМОВОСПИТАНИЕ И САМООБРАЗОВАНИЕ ПЕДАГОГА Воспитывать сегодня подрастающее поколение на со­временном уровне требований общества нельзя без по­стоянного обновления и обогащения своего профессио­нального педагогического потенциала...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.013 сек.) русская версия | украинская версия