Создание необходимых резервов

В книге "Синдром перегрузки" (The Overload Syndrome) доктор Ри­чард Свенсон называет резервом разницу между живостью и исто­щением. Именно здесь можно получить передышку и пополнить за­пасы энергии¹. Если вы постоянно куда-то спешите или испытыва­ете хроническую усталость, чаще всего это происходит из-за того, что в своем распорядке дня вы не нашли места столь необходимым вам резервам.

Если вы не заботитесь о накоплении достаточных временных, финансовых и прочих резервов, очень скоро это приведет к появле­нию избыточного внутреннего напряжения. Стресс может стать да­же следствием слишком сильной занятости. Его источником может быть принятие повышенных обязательств, одновременное участие в «У

СЕМЬ СТОЛПОВ ЗДОРОВЬЯ

День 48

слишком большом количестве проектов, разрастающийся до беско­нечности список необходимых дел, которые вы пытаетесь втиснуть в и без того уже перегруженное расписание.

Некоторые люди попадают в замкнутый круг, который можно охарактеризовать словами "делай больше, чтобы больше иметь". Чем больше человек имеет, тем большего ему хочется и тем усерднее он работает. Вам следует понять, что в таком случае не вы будете владеть вещами, а вещи будут владеть вами, без остатка пожирая все ваше время и силы. Они лишат вас радости и умиротворения. Окру­жающие люди будут вас раздражать, и вы начнете их критиковать либо без устали жаловаться на них, что неминуемо станет источни­ком еще большего стресса. Накопление достаточных резервов поз­волит вам вырваться из этого капкана.

Я неоднократно прочитывал Библию от начала до конца и, знае­те, ни разу не заметил, чтобы Иисус куда-то спешил. При этом Он никогда не опаздывал. Христу был известен секрет успешного на­копления достаточного количества необходимых резервов.

Резервы никогда не появятся в вашем расписании или бюджете сверхъестественным образом. Вы сами должны тщательно их спла­нировать и поместить туда. Одним людям необходимо перестать взваливать на себя непосильную ношу изначально невыполнимых обязательств, научившись говорить твердое "нет" или же отказав­шись от части своих непомерно раздутых амбиций. Другие люди, в принципе, имеют достаточно свободного времени, однако непра­вильно им распоряжаются, в результате чего продолжают хроничес­ки опаздывать. Я своими глазами видел приблизительно такие над­писи на номерных знаках автомобилей: "Всегда могу опоздать, но достоин того, чтобы ждать". Это очень эгоистично. Опаздывая, вы заставляете нервничать других людей, крадете у них резервы, кото­рые они, возможно, с таким трудом встраивали в свое расписание. Будьте пунктуальны. Каждый вечер перед отходом ко сну планируй­те важные дела на следующий день, причем старайтесь делать это так, чтобы все мероприятия были разделены достаточным количе­ством времени. Подобный подход избавит от ненужного стресса не только вас, но и тех, кто будет вас ждать.

Некоторые люди отчаянно нуждаются в финансовых резервах. Каждый третий американец называет деньги одной из главных при­чин стресса², В этой книге вы не найдете рекомендаций относитель­но упорядочения финансов, однако основные принципы управле-

ния деньгами я все-таки назову: тратьте меньше, чем зарабатываете; каждый месяц оплачивайте долги, накопившиеся на вашей кредит­ной карточке; отложите на случай возникновения непредвиденных обстоятельств сумму, равную вашим 4-6 месячным зарплатам; обя­зательно застрахуйте свое здоровье* В критической финансовой си­туации эти меры вам очень помогут.

При наличии необходимых резервов вы будете приходить на при­ем к врачу или на другие важные встречи на пять минут раньше, а не позже* Появляющееся при таком образе жизни свободное время вы можете заполнить какой-либо простой работой, чтением или слу­шанием музыки.

Если сознательно создавать столь необходимые резервы, уровень стресса заметно снизится.