Измените свое видение сложившейся ситуации

Уделяя себе достаточно внимания, мы учимся жить и наслаждать­ся настоящим моментом. Иной взгляд на окружающий мир, с дру­гой стороны, учит нас видеть свое прошлое и будущее в положи­тельном свете. Прибегнув к этой технике, человек перестает фоку-

сироваться исключительно на своей настоящей точке зрения и стремится взглянуть на другого человека или ситуацию совершен­но по-новому.

Ниже я приведу простой взятый из реальной жизни пример кон­цепции иного взгляда на мир, В нашей гостиной висела очень кра­сивая картина, однако на нее мало кто обращал внимание, чему во многом способствовала не самая удачная рамка. Наконец, моя жена решила поменять рамку. Результат этого, казалосьбы, очень просто­го действия в буквальном смысле нас ошеломил. Картина как будто ожила, и теперь ее сразу же замечал практически каждый гость, пе­реступавший порог нашего дома. Люди, гостившие у нас дома не один десяток раз, в изумлении застывали перед ней, очарованные ее красотой, И они зачастую спрашивали у нас, где мы приобрели столь восхитительное новое полотно. В ответ я лишь говорил, что эта картика висела здесь уже не один год, однако никто не замечал ее, пока мы не заменили рамку.

Конечно, вам не под силу управлять абсолютно всем, что происхо­дит в вашей жизни, однако вы вполне можете контролировать свое восприятие и интерпретацию происходящего. Любой психолог с го-товностью подтвердит тот факт, что для душевного и физического здоровья реакция на происходящее гораздо важнее самого события.

Каждая ваша мысль пронзает насквозь все ваше существо — фи­зическое тело и эмоции. Напряженные, исполненные всевозмож­ных переживаний мысли, подобно разорвавшейся фанате, рвут в клочья ваши разум и тело. В Притчах 16:22 сказано, что разум явля­ется источником жизни. Изучение стресса и причиняемого им вре­да позволяет нам с полным на то основанием утверждать, что разум может стать источником смерти. Это означает, что следует научить­ся заключать в новую рамку любое событие, которое в наших глазах носит трагический, болезненный, травматический или, попросту говоря у негативный характер.

Я знал одну женщину, на глазах у которой разыгралась семейная драма — отец застрелил из ружья, ее мать. Долгие годы эта несчаст­ная жила с мыслью о том, что ее любимая мама была убита всего лишь в нескольких метрах от нее самой, Наконец, моя жена сказала ей: "Лучше думай о том, от чего тебя спас Бог, чем о том, в чем пре­успел Его враг. В тот день ты не погибла. Ты была спасена", В резуль­тате эта женщина начала менять свое отношение к прошлому, ви­деть его в ином, положительном свете. 334

СЕМЬ СТОЛПОВ ЗДОРОВЬЯ

К сожалению, многие люди принимают решение сноса и снова пе­реживать болезненные события из прошлого. Когда их ожидания ос­таются неисполненными даже в самых, казалось бы, незначительных вопросах* они воспринимают это как кризис грандиозных размеров. Поскольку такого рода мышление было заложено в них вследствие либо воспитания, либо самостоятельно принятого решения, они мо­гут так никогда и не вырваться на свободу, оказаться неспособными посмотреть на произошедшие события сквозь призму иста ны Божь­их стандартов. Тем не менее, чтобы действительно раз и навсегда из­гнать из своей жизни стресс, вам придется научиться обнаруживать каждую мысль> которая противоречит этой истине, и избавляться от нее. Предлагаемая нам Самим Богом программа несравнимо лучше программы, которая когда-то, еще в детстве, была заложена в наш ра­зум и стала неотъемлемой частью всего нашего существа.

Иной взгляд на окружающий мир в качестве концепций впервые описал известный психолог Альберт Эллис. Его рационально-эмо-тивная терапия помогла многим людям избавиться от иррациональ­ных верований и восприятий, заменив их рациональными и реали­стичными убеждениями. Если у вас вдруг спонтанно появляются негативные мысли, как говорит Эллис, подвергните их сомнению и оцените, И ни в коем случае не принимайте их автоматически¹.

Именно это имел в виду апостол Павел, когда говорил о "ниспро­вержении замыслов'¹ и "преобразовании обновлением ума вашего",

.^ниспровергаем замыслы и всякое превозношение^ восстаю­щее против познания Божия, и пленяем всякое помышление в послушание Христу...

- 2-е Коринфянам 10:4, 5

И не сообразуйтесь с веком сим, но преобразуйтесь обновле­нием ума вашего, чтобы вам познавать, что есть валя Божия, благая, угодная и совершенная,

— Римлянам 12:2

О смысле иного взгляда на мир перед лицом испытаний учил и апостол Иаков,

С великою радостью принимайте, братия мои, когда впадаете в различные искушения, зная, что испытание вашей веры про-изводит терпение...

- Иакова 1:2_т 3

День 45

Иаков учил смотреть на сложившуюся ситуацию глазами не челове­ческими, а Божьими. Библейский взгляд на окружающий мир являет­ся одним из наиболее эффективных способов избавления от стресса. Нужно всего лишь последовательно заменить свои страхи, беспокой­ства, неудачи, печали, сожаления и стыд Божьими обетованиями.

Одна из моих пациенток несколько лет назад была ограблена прямо на заправочной станции, как только вошла в телефонную ка­бинку Два головореза набросились на нее и едва не изнасиловали. Они угнали ее новенькую машину, в которой осталась сумочка со всеми деньгами и документами. Впоследствии несчастная неодно­кратно переживала приступы сильнейшей паники, вызванной осо­знанием того, что грабителям был известен ее домашний адрес, ука­занный в документах. Женщина жила в постоянном страхе, подсоз­нательно ожидая, что бандиты вернутся и изнасилуют ее.

В действительности же эти негодяи не только не изнасиловали свою жертву там, на заправочной станции, но и ни разу не появи­лись на пороге ее дома. В результате этого происшествия женщина лишилась только своей машины и сумочки, причем машина была застрахована. Тем не менее вместе с ними моя пациентка утратила нечто гораздо более ценное - внутренний мир и спокойствие. Вни­мательно выслушав женщину, я предложил ей попробовать взгля­нуть на ситуацию под несколько иным углом. Вместо того чтобы снова и снова переживать этот опыт, я предложил ей исполниться благодарности за то, что ей не был причинен физический вред.

Я сказал ей: "Теперь-то вы, думаю, поняли, что со всех сторон вас окружают ангелы, которые день и ночь стерегут не только ваше здо­ровье, но и самое ценное - жизнь".

Женщина ответила: "Я никогда об этом так не думала". После то­го как ей удалось посмотреть на произошедшее совершенно други­ми глазами, страх и беспокойство сразу же исчезли, К каждому ис­пытанию относитесь, как к своему наставнику. За годы своей прак­тики я пришел к выводу, что почти все негативные события можно представить таким образом, что они станут незабываемыми урока­ми и источником нескончаемой благодарности.

История выжившего во время холокоста еврейского психиатра доктора Виктора Франкла является удивительным примером иного взгляда на мир. Однажды, когда он в полном одиночестве остался обнаженным в маленькой комнатушке, на него снизошло озарение. Он осознал, что "последняя из человеческих свобод" - его личность,<?

СЕМЬ СТОЛПОВ ЗДОРОВЬЯ

День 45

индивидуальность - была той единственной свободой, которую бросившие его за решетку нацисты не могли у него отобрать. Она заключалась в самостоятельном выборе того, как реагировать на ту или иную ситуацию. Своим сокамерникам Франкл предложил каж­дый день рассказывать хотя бы одну смешную историю, которая ка­салась того, что они собирались делать иг свободе. Виктор Франкл не только полностью изменил собственное мышление, но и помог сделать это другим заключенным. Он прекрасно понимал, сколь ис­целяющим может быть смех, и в конце концов даже основал отдель­ное направление в психотерапия, названное догошрапией, в кото­ром юмор играет роль главной составляющей. Кроме того, Франкл дал своим товарищам видение и ошущение свободы, поскольку дей­ствие в их веселых историях происходило уже на свободе². В Прит­чах 29:18 сказано, что там, где нет видения, народ погибает.