Другая скорость - другая техника
Но одного такого приема недостаточно. Мало, например, формально выпрямиться в стойке на руках, необходимо еще очень активно растянуть тело по его продольной оси за счет особой мышечной работы. И гимнаст располагает на этот счет изрядными ресурсами. Можно дополнительно уплощить естественные изгибы позвоночника, как бы растаскивая мышечной тягой позвонки. Можно очень заметно поднять плечи за счет подвижности лопаток. Эти возможности, будучи хорошо использованными, дают гимнасту среднего роста увеличение длины тела в висе-стойке на 10—15 см. И это очень существенное приобретение! Гимнасты, способные постоянно работать на такой оттяжке, много выигрывают: они не только выглядят более стильно, элегантно, строго, но и физически работают гораздо рациональнее. Чем большей оттяжкой в нужных фазах движения гимнаст владеет, тем меньше ему нужно энергетически вкладывать в каждый мах. Именно такие турнисты лучше других владеют изящным, «сухим» броском, при котором гимнаст, минимально сгибаясь или пригибаясь (1), достигает быстрого, легкого движения. Манипулируя оттяжкой, можно вообще сделать большой оборот практически с прямым телом! Из сказанного видно, что совершенная оттяжка требует, таким образом, не только активной, но и хорошо координированной работы, требует навыка работы на оттяжке, и этот непростой навык должен нарабатываться настойчивой технической подготовкой. Но тут скептик может сказать: да какой там навык! Гимнаста так «тянет» в висе, что самому и делать-то ничего не нужно; автор и сам только что (2) с цифрами доказывал, что перегрузки достигают чуть ли не четырех центнеров! Да, ответим мы, перегрузки могут быть большие. Но где? Взгляните еще раз на рис. 1-е. Во-первых, в зоне стойки на руках гимнаста вообще прижимает к опоре, и очень активная оттяжка здесь не только желательна, но и абсолютно необходима. Во-вторых, с началом «центробежной оттяжки» величина внешних сил, действующих на тело гимнаста, довольно долго остается не слишком большой (скоростьвращения еще невелика). Представьте себе, что гимнаств стойке очень старательно «тянулся», а уже в начале зоны оттяжки — расслабился. Что получится? А получится то, что может быть с пружиной, которую вначале насильственно растягивали, а затем взяли, да и отпустили. — Пружина сожмется! То же самое произойдет и с телом гимнаста, если он изо всех сил вытягивался в стойке, а при прохождении горизонтали перестал это делать. При этом тело не только немедленно сократится (ведь мышцы, удлинявшие тело, были перед этим натянуты), но и наверняка возникнут нарушения рабочей осанки, тело не будет двигаться вниз прямым. Вывод: даже в зоне преобладающего действия центробежной силы инерции гимнаст должен продолжать активно тянуться. Ну хорошо, скажет придирчивый читатель. Но внизу-то, где 400 килограммов, можно, наконец, расслабиться? Ну что ж, согласимся, наконец. Это можно. Можно, но...не нужно. Почему? Об этом мы уже говорили в сюжете «Кто хорошо висит» (1), открывающем главу о перекладине.
|
всего, выпрямлениетела. В висах согнувшись (б) — сгибание, «складка»; в упоре продольно (в) — удаление тела от опоры за счет анатомического сгибания в плечах.
