ДРУГИЕ ВИДЫ СПОРТА

Спортивное ориентирование является соревновательны ви­дом спорта, в котором участники, используя карту и космос, стараются как можно быстрее найти заранее отмеченные посты. Последовательная расстановка постов или трасса спортивного ориентирования требует от спортсменов способности ориенти­роваться на местности и беговой подготовки. Трасса должна про­ходить преимущественно в лесной полосе и по возможности в незнакомой для участников местности. Для ориентирования ха­рактерен интервальный бег на свежем воздухе, где напряжение сменяется отдыхом, физическая нагрузка - необходимостью сконцентрировать свое внимание. Такие условия благоприятно влияют на кардиореспираторную систему и являются прекрас­ным средством повышения физической работоспособности и здо­ровья занимающихся.

Расход энергии зависит от профиля трассы, подготовленности (тренированности) спортсмена, температуры воздуха и может со­ставлять от 3500 до 5000 ккал. У женщин расход энергии меньше на 15-20%, чем у мужчин.

Легочная вентиляция в зависимости от темпа (скорости) бега и профиля трассы может составлять от 80 до 120-140 л /мин, МПК - 77 мл/кг/мин и 58 мл/кг/мин соответственно у мужчин и жен­щин.

ЧСС в покое 45-60 уд/мин, а во время соревнований (бега) может достигать 160 и более уд/мин.

Альпинизм включает в себя переходы через горные перевалы, движение по скалам летом и зимой, движение по льду, фирну и снегу и движение в горах на лыжах. На практике все эти виды альпиниз­ма применяются в комплексе.

К высокогорью относятся все возвышенности и горные верши­ны, окружность подошвы которых составляет более 2000 м. Разли­чают отдельные горы, группы гор и горные цепи. Различные формы горной поверхности (гребни, ущелья, стены, кары и т. д.) ставят перед альпинистом множество задач. Работа, в зависимости от высоты может быть максимальной, субмаксимальной и большой интенсивности. Имеют место гипоксемия и гипоксия тканей. При восхождении к кардиореспираторной системе предъявляются ог­ромные требования, так как резко возрастают легочная вентиля­ция, ЧД, ЧСС. Работа проходит в аэробно-анаэробном режиме, но чем выше высота подъема, тем больше процент анаэробной рабо­ты. В крови резко повышается лактат, кислородный долг велик. ЧСС может достигать 160-190 и более уд/мин.

Чем больше высота, тем значительнее уменьшение (снижение) парциального давления. Так, на высоте 2500 м давление падает до 2/3 нормального, при высоте 5500 м - до 1 /2, а при высоте 7500 м -до 1 /3, т. е. до 280 мм рт. ст. (норма - 760 мм рт. ст). Другие факто­ры, влияющие на работоспособность: понижение температуры, низкая абсолютная влажность, высокая солнечная радиация, силь­ный ветер и т. д. Сочетание всех этих факторов и характеризует высокогорный климат.

По мере снижения парциального давления кислорода в атмо­сферном воздухе оно уменьшается и в альвеолярном воздухе. Отсюда возникают гипоксемия и гипоксия тканей (особенно мышц при выпол­нении физических нагрузок и еще в большей степени - мозга).

В табл. 21.1 показано парциальное давление кислорода и угле­кислого газа в альвеолярном воздухе и крови человека на разных высотах.

Таблица 21.1

Парциальное давление кислорода и углекислоты в альвеолярном воздухе и крови человека на разных высотах (мм рт. ст.)

 

 

 

Показатели	------- «— На уровне моря	На высоте
2810м	3660 м	4700 м	5430 м	6140 м
Альвеолярное р02 Артериальное р02 Альвеолярное рС02 Артериальное рС02 % Нв02 в арт. крови	100,3 88,9 41,1 41,4 95,5	62,4 60,1 33,9 37,2 91,0	57,9 47,6 29,5 31,1 84,5	48,4 44,6 27,1 28,7 79,8	42,3 43,1 27,7 27,7 76,2	37,0 34,4 22,0 24,9 65,5

 

На возникновение гипоксемии и гипоксии тканей организм ре­агирует компенсаторными реакциями. Это, во-первых, усиление вентиляции легких (учащается частота дыхания, увеличивается глубина вдоха). В ответ на гипервентиляцию происходит повыше­ние рН крови и образование оксигемоглобина. Во-вторых, повыша­ется кислородная емкость крови, происходит рефлекторное выбра­сывание крови из депо; в-третьих, увеличивается кровоток, т. е. рефлекторно происходит учащение сердцебиений и повышение минутного объема крови. Все вместе способствует доставке кисло­рода (0₂) тканям, особенно мозгу, сердцу и мышцам.

Для адаптации к гипоксии в подготовке спортсменов использу­ют тренировки в среднегорье. Наиболее показаны такие трениров­ки в циклических видах спорта, с использованием адаптагенов.