СКРЕСТНЫЕ ШАГИ НАЗАД

 

Скрестные шаги назад важны для маневренности каждого игрока, но особую роль играют в ситуациях защиты. Защитники используют их для сопровождения противника и для вывода противника из игры (например, при поворотах «спиной вперёд - лицом вперед» при преследовании атакующего игрока с целью отсечь/прижать его у бортика).

Важно понимать, когда следует использовать скрестные шаги, а когда нет. Существует хорошее правило использовать скрестные шаги назад, когда между нападающим и защитником достаточно большое расстояние. Когда нападающий наседает на защитника, защитнику не следует выполнять скрестные шаги, потому что это может дать нападающему возможность сделать рывок в другом направлении и убежать от защитника.

Защитники должны всегда находиться лицом к происходящему и к противнику. Это значит, что они должны быть в состоянии стартовать назад быстро и со взрывом. Игрокам, которые не умеют этого, приходится стартовать вперёд, выполнять пару шагов, а затем разворачиваться для движения назад. Проделывая эти несколько шагов, они не знают, что происходит у них за спиной. Поступая таким образом, они нарушают одно из золотых правил хоккея: никогда не поворачивайся спиной к игре. Скрестные шаги назад являются самым быстрым и эффективным средством ускорения при движении спиной вперёд и при этом дают возможность наблюдать за происходящим на площадке.

При катании против часовой стрелки скрестные шаги назад представляют собой маневр «левый через правый». Правый конёк является внутренним коньком (ближе к внутренней части дуги), а левый конёк является внешним коньком (ближе к внешней части дуги). Как и при скрестных шагах вперёд внешний конёк всегда ставится перед носком внутреннего конька (рис.6.6), а внутренняя нога уходит под тело для толчка.

Приведенные инструкции относятся к катанию против часовой стрелки.

 

Рис.6.6 Скрестные шаги назад: левый через правый.

Первый толчок: шаговый толчок

Поскольку шаговый толчок при шаге назад представляет собой толчок «С-конфигурация», шаговый толчок скрестного шага назад также будет толчком «С-конфигурация». Он всегда выполняется внешней ногой. Однако при возврате вместо помещения под телом, как это было бы при шаге назад, возвращающийся конёк встает перед носком скользящего конька.

 

1. Подготовьтесь скользить назад на внешнем ребре внутреннего конька и отталкиваться внутренним ребром внешней ноги.

 

Заводка

2. Переместите свой вес на внешний (левый) конёк, глубоко согните колени и врежьте внутреннее ребро в лёд так, чтобы конёк и голень образовали со льдом угол 45 градусов.

 

Выброс

3. Выверните левую пятку наружу (по направлению к внешней части дуги) и выполните толчок «С-конфигурация» от внутреннего ребра левого конька (рис.6.7а). Вытяните левую ногу вперёд и в сторону, отталкиваясь прямо по всей длине внутреннего ребра лезвия.

4. В середине толчка перенесите свой вес с внутреннего ребра левого конька на внешнее ребро правого конька. Колено правой ноги остается хорошо согнутым на протяжении скольжения (рис.6.7в).

 

Проводка

5. Оттолкнитесь ногой до предела. В конце отталкивания толчковая нога (теперь свободная нога) должна быть зафиксирована, а её конёк должен находиться близко ко льду или даже на нём.

6. Сразу после фиксации толчковой (левой) ноги быстро верните её в исходное положение и начните перекрещивание, помещая её перед носком правого конька. Держите её близко ко льду или на нём во время перекрещивающего движения (см. рис.6.7в). При перекрещивании левым коньком оставьте, по крайней мере, 2,5 см между его пяткой и носком правого конька. Это предотвратит зацепление ног.

7. На середине второго толчка перенесите вес на левое внутреннее ребро, которое теперь становится скользящим. Колено левой ноги хорошо согнуто во время скольжения.

Рис. 6.7 Последовательность движений при скрестных шагах назад

(направление против часовой стрелки).

 

Второй толчок: «Х» толчок

Этот толчок всегда выполняется внутренней ногой. Он подобен «Х» толчку («ножницы») для скрестных шагов вперёд.

Прежде чем левый конёк коснется льда для того, чтобы скользить на внутреннем ребре, внутренняя нога, конёк которой до этого момента скользил на внешнем ребре, должна быть приведена в готовность для второго толчка. Как обычно, для генерирования силы необходима стадия заводки.