| 1.Порядковые упражнения; построение, перестроение, ходьба, размыкание.
2.Упражнения общегигиенические; отдельно для конечностей и туловища, а также комбинированные.
3. Ходьба простая с ускорением и замедлением, ходьба усложненная, дыхательные упражнения.
4. Упражнения лежа на ковриках или на кушетке.
5. Игра с мячом в кругу типа «мяч в воздухе».
6.Упражнения в перебрасывании медицинболов, различные маховые движения с медицинболами с промежуточным включением дыхательных упражнений.
7. Ходьба простая и спокойная. Элементарные гимнастические упражнения стоя или сидя.
|
3-5
10-12
3-5
10-12
10-12
6-8
3-5
| В зависимости от проведения процедуры (кабинет, площадка).
Возрастающая амплитуда движений, чередование с дыхательными упражнениями.
Включать максимальное сгибание бедер, выбрасывание рук в чередовании с дыхательными упражнениями.
Для брюшного пресса, с изменением положения тела, чередуя с дыхательными упражнениями.
Проводить с включением дыхательных упражнений и пауз для отдыха.
Индивидуально, парами, в группе; вес медицинболов 1-4 кг.
Проводить, чередуя с дыхательными упражнениями
| Организовать группу
Усиление общей нагрузки. Активизация периферического кровообращения, обмена веществ.
Усиление общей нагрузки, тренировка сердечно - сосудистой системы.
Укрепление мышц туловища, активизирование функций обмена и кровообращения.
Повышение общего эмоционального тонуса.
Активизация общей нагрузки, стимулирование функции обмена веществ.
Снижение общей нагрузки организма.
|
