Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Заболеванием печени и желчного пузыря




1-й период

1. И.п. – лежа на спине. Поднять плечи (вдох). Опустить плечи (выдох). Темп медленный. Повторить 3-4 раза.

2. И.п. – то же. Супинировать предплечья. Вернуться в и.п. темп средний. Повторить 8-10 раз.

3. И.п. – то же. Поочередное сгибание ног (шагами на 8 счетов). То же в обратном направлении. Темп средний. Повторить 3-4 раза.

4. И.п. – то же. Диафрагмальное дыхание. Темп медленный. Повторить 3-4 раза.

5. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты. Развести колени (вдох), соединить колени (выдох). Темп медленный. Повторить 4-6 раз.

6. И.п. – лежа на спине, ступни на ширине плеч. Поочередно наклонить правое (левое) колено к пятке левой (правой) ноги, прогнуться (вдох). Вернуться в и.п. (выдох). Темп медленный. Повторить по 2 раза в каждую сторону.

7. И.п. – лежа на спине, руки в упоре на локти. Прогнуться в грудной части позвоночника (вдох). Вернуться в и.п. (выдох). Повторить 3 раза.

8. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты. Развести руки в стороны (вдох), обнять руками колено, приподнимая ногу (выдох). Вернуться в и.п. и отдохнуть. Каждый раз поочередно менял правую и левую ногу. Повторить 2 раза.

9. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты. Небольшой наклон коленей вправо. Вернуться в и.п. То же в другую сторону. Повторить 2 раза.

10. И.п. – то же. Диафрагмальное дыхание. Темп медленный. Повторить 3 раза.

П р и м е ч а н и е. комплекс следует повторять 4-6 раз в день (один раз с методистом, остальные самостоятельно).

2-й период.

1. И.п. – лежа на спине, руки к плечам. Отвести локти (вдох). Вернуться в и.п. (выдох). Темп медленный. Повторить 3-4 раза.

2. И.п. – руки на живот. Диафрагмальное дыхание. Повторить 3 раза.

3. И.п. – лежа на правом боку. Отвести левую ногу назад, прогнуться (вдох). Согнуть ногу и подтянуть к животу (выдох). Вернуться в и.п. Отдых. На счет 5-8 дыхание произвольное. Повторить 3-4раза.

4. И.п. – стоя на четвереньках. Поднять голову, прогнуться (вдох). Втянуть живот, согнуться (выдох). Повторить 3-4 раза.

5. И.п. – стоя на четвереньках. Поочередно выпрямить правую (левую) ногу, не отрывая носка от опоры (вдох). Согнуть правую (левую) ногу и притянуть к груди, затем поставить в и.п. Повторить 2 раза.

6. И.п. - то же. Движения таза вправо и влево. Темп средний. Повторить 8 раз.

7. И.п. – сидя на стуле, руки на коленях. Поочередно отвести правую (левую) руку в сторону с поворотом вправо (влево) – вдох. Вернуться в и.п. (выдох). Повторить 2-3 раза.

8. И.п. – сидя на стуле, держась за основание спинки стула. Прогнуться, голову назад (вдох). Вернуться в и.п. (выдох). Повторить 3 раз.

9. И.п. – то же. Исходное положение (вдох). Подтянуть колени к животу (выдох). Опустить ноги, отдых (дыхание произвольное). Повторить 3 раза.

10. И.п. – сидя на стуле, руки на коленях. Перекаты с носка на пятку (положение «носок-пятка» меняется на каждый счет). Повторить 2-3 раза.

11. И.п. – то же. Поднять руки (вдох). Поочередное расслабление кистей, предплечий, плеч и спины. Вернуться в и.п. (выдох). Повторить 2-3 раза.

12. И.п. – правая рука на груди, левая – на животе. Диафрагмальное дыхание. Повторить 3 раза.

 


Поможем в написании учебной работы
Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой





Дата добавления: 2014-11-10; просмотров: 418. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2022 год . (0.016 сек.) русская версия | украинская версия
Поможем в написании
> Курсовые, контрольные, дипломные и другие работы со скидкой до 25%
3 569 лучших специалисов, готовы оказать помощь 24/7