| Вводный
Основной
Заключи-
тельный
| 1.Лежа на спине, глаза закрыты
2.То же
3.Лежа на спине, глаза открыты.
4.Лежа на спине, ладони на животе.
5. То же
6.Лежа на правом боку, правая нога полусогнута в колене
7. То же
8.То же
9. Лежа на спине.
10. Сидя на стуле, опираясь спиной на стол
11. Сидя на краю стула, опираясь областью лопаток о спинку стула, ноги вместе, руками держаться за сиденье
12. Сидя на стуле, в руках волейбольный мяч
13. Сидя на стуле, не касаясь спинки его, ноги расставлены на ширину плеч, кисти лежат на коленях.
14. Стоя, держась за спинку стула
15. Стоя
16. То же
17. То же
18. Стоя с волейбольным мячом в руках
19. Сидя на стуле в руках волейбольный мяч
20. Сидя на стуле
21. Сидя на стуле, облокотясь областью лопаток о спинку стула, прямые ноги вытянуты вперед
22. Сидя на стуле
| 1.Отдых, мышечное расслабление, при произвольном положении рук.
2. Выполнение элементов аутогенной тренировки по команде инструктора. Команда типа «Я спокоен, я совсем спокоен… мои мышцы рук, ног, живота расслаблены, чувствую как кровь наполняет сосуды, мне становится тепло…»
3. Сгибание и разгибание в лучезапястных и голеностопных суставах.
4. Дыхательные упражнения с вовлечением мышц брюшного пресса.
5. Легкие поглаживающие движения по ходу кишечника
6.Сгибание и разгибание в коленном и тазобедренных суставах левой ноги, ведя ее по правой. То же на левом боку
7.Одновременное сгибание и разгибание в локтевых, плечевых, коленных и тазобедренных суставах. То же на левом боку
8.Одновременное отведение рук и ног вверх, в сторону, строго сочетая с дыхательными движениями.
9.Отдых в состоянии расслабления.
10. Дыхательные упражнения в сочетании с поворотом туловища в стороны и движением рук
11. Одновременное сгибание в голеностопных, разгибание в коленных суставах в сочетании с поступательным движением обеими стопами вперед, постепенно удаляясь от стула и тем же движением постепенное возвращение в и.п. (будто переступание мелкими шажками)
12. Бросить мяч, вытягивая руки вперед и наклоняя туловище вперед, почти приводя к бедрам. Инструктор возвращает мяч перекатом по полу, стараясь подать его к правой стопе больного. Больной захватывает мяч руками, наклоняясь к правой ноге.
13. Вдох – опустить расслабленные руки вниз, выдох – наклонить туловище к бедрам
14.Попеременно поднимать вытянутую ногу до прямого угла
15. Наклоны туловища в стороны
16. Ходьба по залу с высоким подниманием бедер
17. Дыхательные упражнения при ходьбе по кругу в сочетании с движениями рук и туловища
18. Попеременные удары по мячу то кистью, то стопой
19.Передача мяча по кругу от больного к больному
20.Дыхательные упражнения в сочетании с движениями рук.
21. Отдых с расслаблением мышц
22. Выполнение элементов аутогенной тренировки по команде инструктора. Команды типа «Я спокоен, чувствую приятное тепло во всем теле, в особенности в области живота, боль не беспокоит… Я бодр, настроение хорошее…»
| 3-7 мин
1-3 мин
4-6 раз
4-6 раз
1-3 мин
3-6 раз
3-4 раз
3-4 раза
1-2 мин
3-4 раза
2-4 раза
3-5 раз
3-4 раза
4-5 раз
3-4 раза
2-3 раза
3-5 раз
3-5 раз
| При необходимости отдых может быть длительнее.
Команды подают вначале ровным спокойным голосом.
Темп медленный.
Темп медленный.
Осторожно, не усиливая болевых ощущений. Следить за максимальным расслаблением мышц передней брюшной стенки
Темп медленный. Стремиться бедро привести к животу.
Темп средний
Выполнять спокойно
Не нарушать тишины
Темп медленный. Ограничение амплитуды движения на первых 6-7 процедурах
Выполнять без особого мышечного напряжения, по мере адаптации к физической нагрузке можно проводить упражнения с большим усилием и напряжением мышц передней брюшной стенки.
По мере тренированности мяч заменяют медицинболом, увеличивают число повторений упражнения. При появлении тошноты прекращают упражнения.
Темп медленный
Темп средний. На 6-7 процедуре упражнение усложняется заданием дотянуться концами пальцев до стопы.
При появлении боли или тошноты прекратить выполнение упражнения
Не ударять резко бедром по животу. Темп средний или медленный
Темп медленный
Стремиться чтобы мяч подскакивал выше и не катился. При наличии боли – не делать
По мере адаптации к физической нагрузке мяч заменяют медицинболом, расстояние между стульями, на которых сидят больные увеличивают.
Темп медленный
Следить за эффективностью расслабления
Команды подают спокойно, но громче, чем в начале процедуры.
|
