(15-20 дней после операции)
| №
п/п
| Исходное
положение
| Описание упражнений
| Дозировка в мин
|
| 1.
| Лежа на спине
| Сгибание и разгибание стоп с одновременными круговыми движениями рук с гантелями в 1-3 кг
|
|
| 2.
| Сидя на полу, одна нога выпрямлена, другая согнута в колене
| Встречные движения ног в коленных суставах при скольжении пятками по полу (гладкой пластиковой поверхности)
|
2-3
|
| 3.
| Упор лежа
| Сгибание и разгибание рук
| 2-3
|
| 4.
| Лежа на животе, одна нога согнута в КС
| Встречные сгибания ног в КС
| 2-3
|
| 5.
| Сидя на полу
| Изометрические напряжения четырехглавой мышцы бедра
|
|
| 6.
| Сидя
| ОРУ для здоровых частей тела с использованием тренажеров с отягощением
| 10-15
|
| 7.
| Лежа на боку на здоровой стороне
| Круговые движения прямой ногой с отягощением в 1-2 кг, фиксированным у лодыжек
| До утомления
|
| 8.
| Лежа на спине
| Одновременные сгибания туловища и прямых ног в тазобедренных суставах
| До утомления
|
| 9.
| То же
| Движение ногами, имитирующие езду на велосипеде
| 1-2
|
| 10.
| Сидя на стуле
| Встречные, маятникообразные покачивания в КС
| 3-5
|
| 11.
| Лежа на спине
| Поднимание и удержание на весу (3-5 с) прямой ноги с утяжелением в 1-2 кг
| До утомления
|
| 12.
| Стоя на здоровой ноге
| Маятникообразные движения расслабленной ноги
| 1-2
|
| 13.
| Лежа на спине
| Медленное поднимание прямых ног и занесение их за голову
| 1-2
|
| 14.
| Стоя на четвереньках
| Сгибание и разгибание в коленном и тазобедренном суставе оперированной ноги
| 2-3
|
|
Некоторые упражнения в гипсовых иммобилизирующих повязках;
