Упражнение для больного с травмой коленного сустава

И.п. лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.

1. Тыльное и подошвенное сгибание стоп (6-8 раз).

2. Изометрическое напряжение мышц бедра. Упражнение выполняется попеременно с последующим расслаблением мышц (экспозиция 5-7 с, 4-5 раз).

3. Попеременное сгибание и разгибание ног в коленном суставе, скользя стопой по плоскости постели, можно подложить скользящую плоскость под поврежденную конечность (6-8 раз).

4. Попеременное отведение и приведение ноги, скользя ею по плоскости постели (6-8 раз).

5. Круговые движения стопой, попеременно или одновременно (8-15 раз).

И.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах.

6. Имитация ходьбы по плоскости постели.

И.п. лежа на спине.

7. Попеременное или одновременное захватывание пальцами стоп мелких предметов (карандаш, салфетка и др.) с последующим их удержанием (экспозиция 5-7 с, 5-7 раз).

И.п. лежа на животе.

8. Попеременное сгибание и разгибание ноги с самопомощью, с помощью лямок в коленном суставе (6-8 раз).

9. Попеременное отведение и приведение прямой ноги назад (5-8 раз).

10. Попеременное отведение прямой ноги в сторону с отрывом от плоскости постели (5-6 раз).

 

 

И.п. лежа на боку.

11. Сгибание больной ноги с помощью здоровой (4-5 раз).

12. Отвести прямую ногу в сторону с последующим удержанием ее в течение 5-7 с, вернуться в и.п. (4-5 раз).

И.п. сидя.

13. Попеременное и одновременное сгибание и разгибание пальцев стоп (6-7 раз).

И.п. сидя, стопы на медицинболе.

14. Катание медицинбола вперед – назад с целью максимально выпрямить ноги (7-8 раз).

15. Движение прямыми ногами как при плавании стилем «кроль» (6-8 раз)

16. Перекатывание с пятки на носок (8-10 раз).