Лечебная гимнастика при переломе лодыжек
1. Сокращение четырехглавых мышц бедра -20 – 30 раз. Темп медленный. Дыхание свободное. 2. Сгибание и разгибание стоп – 10-20 раз. Темп медленный. Дыхание свободное. 3. Сгибание и разгибание пальцев – 10-20 раз. Темп медленный. Дыхание свободное. Пауза отдыха 1-2 мин. 4. Сгибание и разгибание пальцев – 10-20 раз. Темп медленный. Дыхание свободное. 5. Круговые движения стопами – по 10 раз в каждую сторону. Темп средний. Дыхание свободное. 6. Сгибание и разгибание стоп с максимальной амплитудой – 10-20 раз. Темп средний. Дыхание свободное. 7. Поочередное сгибание ног к животу (носки «на себя») – по 10 раз каждой ногой. Темп средний. Дыхание свободное. 8. Разведение и сведение носков ног с максимальной ротацией всей ноги – 10 раз. Темп средний. Дыхание свободное. 9. Поочередное поднимание прямых ног до угла 90о в тазобедренных суставах (носки «на себя») – по 10 раз каждой ногой. Темп средний. Дыхание свободное. 10. Сокращение четырехглавых мышц бедра -20 – 30 раз. Темп медленный. Дыхание свободное.
11. Поднимание прямой поврежденной ноги до угла 90о в тазобедренном суставе с одновременным сгибанием и разгибанием пальцев стопы на весу – 10 раз. Темп средний. Дыхание свободное. 12. Отдых в положении лежа с поднятыми ногами – 5-10 мин.
|
