Упражнения для голеностопного сустава и суставов стопы

1. ИП – лежа на спине или сидя со слегка согнутыми в коленных суставах ногами. Сгибание и разгибание пальцев стоп (активно, пассивно). Сгибание и разгибание стопы здоровой ноги и больной попеременно и одновременно. Круговые движения в голеностопных суставах здоровой ноги и больной одновременно и попеременно. Поворот стопы внутрь и наружи. Разгибание стопы с увеличением объема движений с помощью тесьмы с петлей. Темп упражнений медленный, средний и меняющийся (20-30 раз).

2.ИП – то же. Носки ног положены один на другой. Сгибание и разгибание стопы с сопротивлением, оказываемым одной ногой при движении другой. Медленный темп (15-20 раз).

3. ИП – сидя со слегка согнутыми в коленных суставах ногами. Захватывание пальцами ноги мелких предметов (шарики, карандаши и т.п.) (6-10 раз).

4. ИП – сидя:

а) стопы обеих ног на качалке. Активное сгибание и разгибание здоровой стопы и пассивное – больной. Темп медленный и средний (60-80 раз);

б) стопа больной ноги на качалке. Активное сгибание и разгибание стопы. Темп медленный и средний (60-80 раз).

5. ИП – стоя, держась за рейку гимнастической стенки, или стоя, руки на пояс. Поднимание на носки и опускание на всю стопу. Поднимание носков и опускание на всю стопу. Темп медленный (20-30 раз).

6. ИП – стоя на 2-3-й рейке гимнастической стенки, хват руками на уровне груди. Пружинящие движения на носках, стараться как можно ниже опускаться на пятку. Темп средний (40-60 раз).

Упражнения для коленного сустава

1. ИП – сидя в постели. Мышцы ноги расслаблены. Захват рукой надколенника. Пассивные смещения его в стороны, вверх, вниз. Темп медленный (18-20 раз).

2. ИП – лежа на спине, больная нога полусогнута, поддерживается руками за бедро или упирается на валик. Сгибание и разгибание в коленном суставе с отрывом пятки от кровати. Темп медленный (12-16 раз).

3. ИП – сидя на краю кровати, ноги опущены:

а) сгибание и разгибание больной ноги в коленном суставе с помощью здоровой. Темп медленный (10-20 раз);

б) активное попеременное сгибание и разгибание ног в коленных суставах. Темп средний (24-30 раз).

4. ИП – лежа на животе. Сгибание больной ноги в коленном суставе с постепенным преодолением сопротивления груза массой от1 до 4 кг. Темп медленный (20-30 раз).

5. ИП – стоя с опорой о спинку кровати. Поднять вперед согнутую в коленном суставе больную ногу, разогнуть, опустить. Темп медленный и средний. (8-10 раз).

Упражнения для тазобедренного сустава

1. ИП – лежа на спине, держась руками за привязанный к спинке кровати шнур. Переход в положение полусидя и сидя. Темп медленный (5-6 раз).

2. ИП – лежа на спине или стоя. Круговые движения прямой ногой наружу и внутрь. Темп медленный (6-8 раз).

3. ИП – лежа на спине, взявшись руками за края кровати:

а) попеременное поднимание прямых ног; темп медленный (6-8 раз);

б) круговые движения поочередно ногой правой и левой. Темп медленный (3-5 раз).

4. ИП – лежа на боку, больная нога сверху. Отведение ноги. Темп медленный (4-8 раз).

5. ИП – стоя боком к спинке кровати, опираясь о нее рукой:

а) поднимание ноги вперед и отведение ее назад;

б) отведение ноги и руки в сторону. Темп медленный (8-10 раз).

6. ИП – стоя, носки вместе. Наклон вперед, стараться достать пол концами пальцев или ладонями. Темп средний до быстрого (12-16 раз).